Skrýt vaše záda tuk .... teď. I když je to ve velkém stylu, možná, že super-těsné spandex košile není vaše nejlepší option.Instead, zvolte volnější padnoucí úplety, které nelpí na každý centimetr vašeho těla. A ženy: ujistěte se, že vaše podprsenka příliš těsná, a to buď, jinak budete mít ještě větší boule v oblasti popruhů. Můžete také zkusit na sobě kabátek, tílko nebo dokonce sportovní podprsenku (přes své pravidelné Braz.) jako vyrovnávací paměti - něco mezi zadní a vaše oblečení. V neposlední řadě bude dobré držení těla budete vypadat štíhlejší a vyhladit své back.When pohledu do zrcadla na ty nevzhledné boule visí nad a kolem podprsenku, nebo extra valí tuku na zádech, může se nechat přemýšlel, jak ztratit tuk zpět. Vidíme všechny druhy plodin zaměřit se na břicho, boky, stehna a buchty, ale co vaše záda? Stejně jako všechny tělesného tuku, hřbetní sádlo nepřichází do pohledu přes noc a to bude trvat seskupení diety a cvičení a čas se zbavit it.Causes zad FatThere několik důvodů zpět tuku. První z nich je nenosí podprsenku správně. Mnoho žen dali podprsenku by dali ruce ze strany na stranu popruhy a upevňovací podprsenku na zádech. Však zapomenout na poslední krok tahání podprsenku dolů tak, aby kotvy podle vašich lopatkami. Vlevo neupravené se zpět plížit se blíží zad kůži se s ním a hřbetní sádlo nastane. dalším důvodem pro zpětnou tuku podprsenku s kapelou velikosti, která je příliš large.Exercises zad FatRear Delt Fly1. Sedněte si na okraj lavice s back erect.2. Vezměte lehkých vah v každé ruce, a držet je za knees.3. Předkloňte pouze z boků, a zároveň zajistit vaše záda stále erect.4. Hlavu v blízkosti vašeho chest.One Arm Činka Row1. Postavte se s nohama od sebe, poněkud přesahuje šířku ramen, a zároveň zachovat vaše mírně pokrčenými koleny. Položte levé koleno na nízké bench.2. Předklonit, od pasu, a držet své tělo tak, že položíte ruku na lavičce před knee.3. Udržujte břicho nasátí a vaše záda rovnoběžně s podlahou. Ne hunch.4. Držte váhu, že jste v pohodě, těžší na side.Back Extensions1. Ležet na břiše, na podlaze. Pokud máte medicinbal lež se vaše břicho na míč při zachování krk a horní části těla rovnoběžně s floor.2. Držte ruce společně, za své head.3. Pomalu se začínají zvedat hrudník z podlahy, ale mějte na pohyb control.4. Nyní snížit zpět směrem k podlaze, ale ne jej položte na floor.Opposite paží a nohou Raises1. Ležet na břiše, na podlaze. Držte ruce rovně nad hlavu a vaše nohy rovně, při odpočinku na čelo na floor.2. Pomalu zvedněte levou ruku a svou správnou nohu až k bodu, kde se cítíte úsek ve vašem těle. Vaše pánev a hrudník by v ideálním případě se nedotýkejte floor.3. Zůstaňte v tomto místě 5 sekund
