Přírodní způsoby, jak zacházet s náladovost, deprese a úzkost

Odhaduje se, že každý rok tolik jako 20 milionů dospělých ve Spojených státech osamocený trpí nějakou formou deprese. Často se jedná o lehčí případy, které zahrnují náladovost a úzkost, a mohou být spravovány a překonat při správném zacházení. Přírodní možnosti pro léčení náladovost, deprese a úzkosti je habaděj, a může být tou nejlepší volbou pro manipulaci mírných případech, zvláště pokud užíváte léky na předpis pro jiné pre-existující podmínky. Bylinné doplňky si můžete vzít

Existuje mnoho bylinných možností k léčbě mírné případy deprese, úzkosti a náladovost, včetně třezalky (možná best-known rostlinný doplněk, který si můžete vzít k léčbě Lehčí případy deprese, i když to může trvat až šest týdnů začít tlumit symptomy), mučenka (bylina, která prokazatelně snižují úzkosti) a heřmánek (populární čaje a použity na zmírnění úzkosti a náladovost a zvýšení relaxace). Než začnete bylinný doplněk režim, poraďte se s lékařem, aby se zabránilo negativní reakce s jinými léky můžete užívat.
Potraviny byste měli jíst a potraviny byste se měli vyvarovat

Odborníci doporučují jíst řadu zdraví prospěšných potravin, které mají zlepšit náladu a zmírnit deprese a úzkosti, včetně ořechů, tmavě zelené zeleniny a celozrnných výrobků (všechny obsahují hořčík, který pomáhá naše tělo produkovat náladu posílení chemické serotoninu), stejně jako banány, ryby a libové maso (které obsahují vitamin B6, vitamin, který také pomáhá zlepšit náladu a Outlook).

Pokud jste v depresi, je důležité, aby zůstali daleko od nálady-měnit látky, jako je alkohol, kofein a cukr --- když potraviny s těchto složek může dočasně vyvolat pocity štěstí a uvolnění. Tyto pocity často rozptýlí rychle, což má za následek ještě závažnější záchvaty deprese a /nebo úzkosti.

Činností, které mohou změnit

Pokračování věcí, které jste vášnivý je zásadní a přirozený způsob, jak bojovat proti depresi a všech jeho projevech. I když můžete mít pocit, zvláště bez motivace, když se pocit úzkosti nebo dolů, nutí sami zúčastnit jógy, kterou milujete, nebo dokončit tento krátký příběh jste předtím byl inspirován k napsání může mít obrovský rozdíl ve vaší náladě. Tyto činnosti, spolu s většinou forem cvičení a trávit čas venku v přirozeném denním světle, produkují chemické látky v mozku (včetně serotoninu a endorfiny), které mohou vést, abyste byli optimističtější optimistický a je schopen bojovat mírný záchvat deprese.