Všechny přírodní, zdravý způsob, jak překonat krizi pro muže

ztráta zájmu o činnosti, které jste si užil, náhlé a výrazné zvýšení nebo snížení chuti k jídlu, bolesti kloubů bez příčiny, a náhlé pocity agrese a podrážděnost jsou všechny příznaky deprese u mužů. Z tohoto důvodu, pokud jste muž a trpí depresí, existuje celá řada zdravých alternativ vypořádat s podmínkou. Bylinné doplňky

Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicína webové stránky, tam jsou tři doplňky, které mohou být použity ke zmírnění příznaků deprese: třezalka tečkovaná, kozlík lékařský, a stejný (S- adenosyl-L-methionin). Tyto doplňky mohou být všechny zakoupit na zdravou výživu a fitness domů, nebo na on-line prodejců.

St Třezalka je rostlina, která získala popularitu v posledních letech jako "všechny přírodní antidepresivum." Klinické studie ukázaly, že doplněk může zmírnit některé z příznaků mírné deprese (pocity smutku, viny, hněvu, nezájem). Ačkoliv doplněk je odvozen z rostlin (také známý jako koza plevelů), může třezalka produkovat některé nepříjemné vedlejší účinky, včetně bolesti hlavy, závratě, nevolnost a úzkost. Pokud uvažujete o použití třezalku tečkovanou k léčbě deprese, měli byste se nejprve poradit s duševní zdraví profesionální. Doplněk může mít škodlivé interakce s některými léky, a to jak předepsané a přes pult, takže se ujistěte, že máte přesnou diagnózu a rady o duševní zdraví profesionální, než self-léčíme.

Valerian je doplněk, který má se používá k léčbě nespavosti a úzkosti po celá staletí. Často inzerovány jako způsob, jak k léčbě příznaků mírné deprese, tam je malý klinický důkaz, který prokáže jeho účinnost pouze na příznaky deprese. Nicméně, pokud máte problémy se spaním (poruchy spánku jsou dalším častým příznakem deprese), měli byste se poradit se svým lékařem o kozlíku. Doplněk může být přijato ve formě tablet, čaje a tekuté výtažky, a bylo prokázáno, zmírnit krátkodobé problémy se spánkem.

Stejně tak je přirozeně se vyskytující molekuly v těle, který usnadňuje vstřebávání, syntézu a metabolismus různých biochemických vlastností. , Zatímco přímé příčiny jsou ještě třeba chápat, Má stejné bylo prokázáno jako účinnou léčbu mnoha příznaků deprese pro ty, kteří trpí stavu. Zeptejte se svého lékaře na stejné zacházení, i když klinické studie jeví jako příznivé, dlouhodobá studie o vedlejších účinků potenciálně nebezpečných lékových interakcí mezi doplněk a jiných léků musí být ještě provedena
meditace

článku "ošetření pro muže s depresí" na HealthyPlace.com naznačuje, že jeden přirozený způsob, jak pro muže k účinnému boji proti jejich deprese je přepojením s jejich spirituality. Nemusíte mít formální systém víry, nebo dokonce věří ve vyšší moc pěstovat svou duchovní stránku. Meditace je forma koncentrované, ale nesoudící povědomí, kde můžete zaměřit svou energii na rozvoj duševní klid a kontrolu. Můžete se naučit meditaci poměrně rychle, a praxe oboru vyžaduje pouze patnáct-dvacetminut vašeho času. Najděte si ještě, klidné místo, ve kterém se cítíte uvolněně. Posaďte se do pohodlné polohy. Pokud jste spokojeni skládací nohy "indický styl," tak to dělej. Pokud ne, jen se ujistěte, budete cítit uvolněně. Zavřete oči a věnovat pozornost dýchání. Zaměřte se na vdechování nosem a dýchání z úst. Uvidíme, jestli můžete inhalovat deset důvodů, držte po dobu dvou, pak uvolnění dalších deset se počítá. To může trvat nějakou praxi, než se dostanete na kloub, ale pamatujte, že meditace je způsob, jak se připojit ke nitro. Můžete zaznamenat nežádoucí, nebo dokonce rušivé myšlenky. Místo toho, aby se z nich dvoukřídlé, odpírá jim, nebo se bát, stačí nechat projít vaší mysli. Udržujte své zaměření na dýchání a na udržení vaše svaly uvolněné. Nakonec budete dostanete místo, kde si budete moci oklepat některé z negativních myšlenek, které charakterizují dlouhodobou depresi, tedy zmírnění některých příznaků.
Cvičení

Deprese bylo prokázáno, že u mužů, kteří zmírnit pravidelně cvičit. Nejen, že cvičení podporují fyzické zdraví a pohodu, ale také uvolňuje řadu chemických látek v mozku, které mohou pozvednout náladu. Pokud nejste zvyklí na fyzicky aktivní, začněte tím, že svižné dvacet minut chůze třikrát týdně. I když se cítíte absolutně hrozné a nechci to udělat, tlačit se tak jako tak. Mid-cesta přes procházce, můžete zjistit, že mnoho z napětí, který vážil na vás již zdát tak těžká. Pokud jste zvyklí na fyzicky aktivní, udržovat pravidelný plán pro fitness a ujistěte se, že míchat věci do pořádku, aby váš zájem.