Cvičení sám vyžaduje takovou úroveň disciplíny. Není nikdo, kdo by vás po lov a nikdo dokončit s, ale někteří lidé upřednostňují mít výlučnou kontrolu svého času tímto způsobem. Pokud máte pocit, omezena disciplíny tříd, nenávidí, když se hnal kolem, nebo prostě těžké, aby se vešly do plánu, protože váš život je příliš složitý, budete s větší pravděpodobností držet cvičební program své vlastní tvorby, můžete snadno integrovat cvičení do vašeho každodenního života pěšky nebo na kole, jak navrhuje opak, nebo můžete zkusit jeden následující nápady na hmotnosti loss.SWIMMING: Bazény často mimo několika pruhů v časných ranních hodinách, v polovině dne a večer pro lidé, kteří chtějí plavat délky, Build až 20 minut plavání spálit tuk a hubnutí, postupně se zvyšuje vzdálenost, jak se dostanete fitter.Advantages: Plavání cvičení celé tělo, včetně srdce a plic a zvyšuje flexibilitu, je ideální pro dobrý všichni-kolem fitness. Je vynikající pro ty, kteří se zadním problému (Jeho nejlepší plavat na zádech, jak byt ve vodě, jak je to možné) nebo společné problems.Disadvantage: Koupání nekonečné délky může být monotónní. Vysoké hladiny chloru mohou být nepříjemné: ozon ošetřené bazény mají milence úrovně chlorine.USING GYM: Všechny tělocvičny zapracovat nové uživatele: vyškolený instruktor by měl ukázat, jak zařízení používat a správný způsob, jak dělat cvičení, aby se zabránilo zranění. Vždy začněte s 10 minut po dobu aerobní cvičení na cyklotrase, běžeckým pásem, krok nebo veslování až se zařízení zahřeje, následovaný úseků. Pokud zvedat závaží, začněte s 10 nebo 12 opakování lehkých vah, zvýšení je jak si získat silnější. Můžete roztrousit období silový trénink s aerobní cvičení udržet aerobní efekt. Vždy vychladnout a protáhnout na konci relace. Výhody: Můžete cvičit celé tělo v bezpečí a soukromé prostředí. Pro ty, kteří se kolena a zadní problémů je vysoký stupeň kontroly a není potřeba dělat žádné vysoce účinných jumping, který může poškodit joints.Disadvantages: Některé věže jsou drahé a mohou být přeplněné vlnící se svaly a lycra, který může být najít skličující. Také si ujít výhody čerstvého vzduchu a sunshine.JOGGING: Mnoho měst má na trhu se pod dohledem běžecké nebo cyklistické tratě v parcích. Pokud váš není, zacvičit si vlastní okruh. Snažte se udržet jít na 20 minut pro začátek, čímž se zpomaluje, když se dostanete unavený a urychlení znovu. Investujte do dobré trenéry absorbovat některé z vlivu provozu na pevných surfaces.Advantages: Aerobní cvičení je dobré pro srdce a krevní oběh, plíce a nohy. Jeho nic nestojí a může být provedeno na vaše convenience.Disadvantages: Jogging, nebo jízda na kole v městských oblastech není moc zábava, když auto-kost znečištění je vysoká a parky jsou nepříjemné. Můžete také cítíme zranitelní jogging na vlastní pěst a tak se snaží získat si friend.By dělá tyto tři aktivity by vám pomoci k hubnutí, spálit tuky. Také pomůže vám to udržet fit, zdravé a proti onemocnění. Ať je to zvyk dělat tuto věc a milovat sami sebe.
