Pokud trpíte bolestí zad, nejste sami: většina dospělých zažije bolesti zad u nějakého bodu v jejich životech - lékaři odhadují, že až devět z deseti dospělých jsou alespoň občas trpí . Někteří z těch, odkazoval se na v této statistice se nejen trpět občasné bolesti, ale chronické a velmi intenzivní bolest. Nejčastěji bolesti zad je způsobena nějakým stresem nebo linie svalů, disky nebo vazů v dolní části zad, nebo lumbosakrální, regionu. Po zranění se projevil, to často vede k další bolesti poškozený pokusí kompenzovat oslabené oblasti pomocí zřídka využívané svaly, které nejsou zvyklí na takové pravidelné užívání. Někdy se bolesti zad není způsobena nadměrným nebo zranění, ale komprese nervového kořene v důsledku kloubního opotřebení, Herniovaný nebo obratle nebo deformit páteře nebo zlomeniny. Existuje celá řada dalších, méně obvyklých příčin chronické bolesti spodní části zad, takže pokud bolest přetrvává v čase, viz specialist.Just protože existuje mnoho možných zdrojů bolesti spodní části zad, existuje nesčetné množství způsobů, jak zacházet s tím, mnoha, které se lze pokusit doma obrátil na odbornou lékařskou pomoc. Jedním z nejjednodušších a nejčastěji doporučuje domácí léčby bolesti spodní části zad je ležet na podlaze na zádech s hlavou podporován polštáře a další polštář umístěný pod mírně pokrčenými koleny. To dává vaše záda pořádně odpočinout a uvolňuje hmotnosti a tlaku od namožených svalů nebo uklouzl disky. Nepokládejte si zpět tuto cestu pro více než jeden den nebo dva, nicméně, protože to může oslabit vaše svaly tím zvýšit celkovou dobu zotavení. Podle toho, jak si odpočinout vaše záda, pravidelně dávat svým zádové svaly málo využívána při chůzi kolem nebo dělat nějaké jemné táhne udrží vaše zádové svaly z oslabení. Udělat, i když to způsobuje bolest. Pokud bolest je příliš těžká pro občasné jemné použití zádových svalů, navštívit lékaře pro více agresivní léčby. Ve spojení s opěradlem, zkuste vyhřívané dečky a přes prodejné léky, jako je bolest a otok reduktory, jako je paracetamol, ibuprofen, naproxen nebo. Je obecně nedoporučuje používat vyhřívané dečky déle než třicet minut v době, takže mějte vaše používání stručný. Některé bolesti zad trpí cyklus mezi ohřívací podušky a ledové obklady na otok udržet pod kontrolou, to se obvykle provádí za méně než třicet minut za kus, jednou za tři až čtyři hodiny. Vyhněte se léčbě bolesti zad v budoucnu prostřednictvím aktivního prevence. Zúčastněte se pravidelné cvičební režim, být si jistý zaměřit na zádech a břiše svalovou sílu. Dávejte pozor na držení těla, stejně jako na způsob, jakým jste zvedání a manipulaci s těžkými předměty. Také stres je prokázáno, že hrají roli při některých chronických bolestí zad, a tak se snaží naučit se efektivně řídit hladinu stresu.
