Jak se k nám potraviny, které snižují krevní tlak do svého jídelníčku

Jak se potraviny, které snižují krevní tlak do svého jídelníčku, je důležité. Jíst zdravé potraviny nižší krevní tlak přirozeně. Hodně z toho, co jíme, je efekt eliminovat vysoký krevní tlak, nebo způsobit vysoký tlak. Jen jeden z mnoha způsobů. Příčiny vysokého krevního tlaku může být závislost na alkoholu, dysfunkce štítné žlázy, těhotenství, onemocnění ledvin, nádory a obezita. Hypertenze je srdce čerpadlo rychleji. Přejídání způsobuje vysoký krevní potěšení, a tak omezuje chuť potravin jsou také důležité. Potraviny, které obsahují vysoké množství nasycených tuků, jsou zvláště špatné pro vaše zdraví srdce. Jak cvičení a užívání doplňky pro zdraví může být skvělý způsob, jak pomoci snížit krevní tlak stejně. Pokyny
1

je dieta DASH dieta volání. Pro ty, kteří s vysokým rizikem krevního tlaku, může pomocí této stravy je účinný při snižování krevního tlaku. Nejedná se jen soustředit se na konkrétní potraviny, ale porce a kolik jídla se dostat do svého jídelníčku. To má také další přínosy pro zdraví stejně, a to nejen pro snížení krevního tlaku. Tvrdí, že snížení krevního tlaku v průběhu 14 dní. Pro více informací, podívejte se na dashdiet.org se dozvědět více o DASH stravě. Najdete zde velké množství vlákniny v této dietě, spolu s potraviny bohaté na antioxidanty, které snižují krevní tlak. Zrna jsou zelenina, omezení množství mléka a mléčných výrobků, spolu se spoustou ovoce tvořen této diety.
2

Získejte avokádo a mononenasycené tuky do svého jídelníčku. Potraviny, které jsou dobrým zdrojem mononenasycených tuků, speciálně avokáda. Avokádo, a olivový olej, obsahuje zdroj vysokého mononenasycené tuky. To je dobrý tuk, který vám pomůže regulovat krevní tlak. Dobrá věc, o avokádu je tuky obsažené v ní nebude podporovat zvýšení tělesné hmotnosti, a budou podporovat zdravější imunitní systém.
3

hořké čokolády bylo řečeno, ke snížení krevního tlaku. Hořká čokoláda je skutečně dobré na snížení krevního tlaku, podle studií. Antioxidanty se nacházejí v hořké čokoládě. Konzumace tmavé čokolády mírně se doporučuje. Jíst příliš mnoho může vést k dalším zdravotním problémům. Není to určit, zda jíst čokoládu má nějaké dlouhodobé účinky na snížení krevního tlaku.
4

Jezte potraviny s sóji a dalších zdrojů s vysokým obsahem draslíku. Potraviny s vysokým obsahem draslíku konkrétně, jako banány, další skvělý zdroj při snižování krevního tlaku. Draslík pomáhá zbavit tělo sodíku. Sodík je riziko vysokého krevního tlaku. Mnoho druhů ovoce a luštěniny jsou dobrým zdrojem draslíku v nich. Draslík podporuje dobré zdraví srdce.
5

Jezte potraviny, které jsou dobrým zdrojem hořčíku. Hořčík bylo řečeno, k relaxaci krevních cév v těle. Reguluje hladinu krevního cukru. Potraviny, které jsou dobrým zdrojem hořčíku jsou brokolice, černé fazole, špenát, obiloviny, ořechy a luštěniny.
6

získat vitamin D do svého jídelníčku. Získání vitaminu D a vápníku do svého jídelníčku pomáhá snižovat krevní tlak. Vitamin D je známo, že podporuje dobrou strukturu kostí. To také pomáhá zabránit hodně srdečních onemocnění stejně. Potraviny jako ryby, vejce, rybí tuk, losos, ryby, mléko, sójové mléko jsou výborným zdrojem vitamínu D. Omezte příjem mléka a mléčných výrobků. Pokud pijete mléko, pít buď odtučněného mléka nebo sójové mléko. Já osobně si myslím, sójové mléko je nechutné, ale je to užitečné zejména při snižování krevního tlaku.