Snadný způsob, jak přestat kouřit

Kouření je číslo jedna příčinou zdravotních problémů ve Spojených státech dnes. Nejen, že jsou miliony dolarů vynaložené na vzdělávání s ohledem na nebezpečí kouření, ale mýtné trvá na něčí zdraví, je ohromující. Přestat kouřit není snadné pro mnoho lidí, ale to nemusí být tak těžké jeden. Tvorba abstinence Easy
fotografie

Jedna věc, která je požadována pro abstinenci od kouření se dlouhodobě silný závazek žít bez kouře život. Většina lidí zjistí, že nastavení data a nekouřit nefunguje dobře, protože mají tendenci neustále tlačí datum dál. Metoda, která funguje dobře přestává nikotinu použití okamžitě. Jen zavázat k ukončení ve stejný den, abyste se rozhodli přestat kouřit. S cílem usnadnit přechod, zvažte hledá pomoc podpůrných skupin a /nebo si koupit tvrdé bonbony, aby uspokojila orální fixaci. Pamatujte si, že zažijete vrcholy a údolí s odvykání kouření, ale vaše odhodlání silnější, tím snazší proces. Vede deník o svých pocitech spojených s nikotinovou abstinenci a pozitivní aspekty kouření ne.
Jak se vyrovnat s touhou kouře

Slovo "úpadek" je používán v Spojení s nikotinem použití, protože kouření je považováno za závislost stejně jako heroinu a kokainu. Patologie užívání nikotinu je stejný jako drogové závislosti, protože konečný výsledek může být mnoho zdravotních problémů v případě, že závislost není zadržen brzy. Mnoho způsoby léčby existují. Populární formy léčby jsou léky (což s sebou nese nežádoucí účinky), psychoterapie, over-the-counter Nikotinové žvýkačky a náplasti. To může být vhodné, aby zůstali daleko od činností, které vás upozorní na kouření po dobu prvních 30 dnů, nebo dokud se nebudete cítit pohodlně stačí pokračovat ve své činnosti, aniž by museli touhu po cigaretě.
Zdržování Použití

snadný způsob, jak přestat kouřit, je odložení. Tato metoda je velmi jednoduchá. Je-li touha stává nepřekonatelnou odložit použití nikotinu. Tato metoda podněcuje podporu vrstevníků a rodiny, a některé komunity nabízejí odvykání kouření podpůrné skupiny. Čím více budete odkládat pomocí nikotinu, méně intenzivní toužení bude v průběhu času.

Velký zdroj na této cestě je American Cancer Society, která nabízí užitečné tipy, jak žít život bez kouře.