Synoviálních kloubů Během tří různých typů pohybové aktivity

synoviální nebo volně pohyblivé, klouby jsou složité, živoucí mechanismus se skládá z chrupavky, kosti, vazy a synoviu hladká podšívka kloubu. Příklady synoviálních kloubů jsou kyčle, lokty a kolena. Jak tyto klouby volně pohybovat, ale udržet stres a opotřebení, a to iv těch nejjednodušších činností. Tělesné cvičení hraje velkou roli v tomto opotřebením. Procházky
Chůze může být stresující pro kolena a kyčle.

Podle National Institutes of Health, kloubní chrupavky, což je materiál, podšívka kosti synoviální kloub, obdrží primární kontakt při chůzi. Chrupavka přijímá sílu rovnající se několikrát tělesné hmotnosti. V koleně je 2/1-02/07 krát tělesné hmotnosti, zatímco hip udržuje síly 05.2.-08.05. násobek tělesné hmotnosti. Tření a opotřebení synoviální kolenního a kyčelního kloubu povede ke ztrátě chrupavky, s možností, že ztratí veškeré chrupavky, což v kostech třou proti sobě.
Běh
Běh klade důraz na synoviálních kloubů.

Běh je odolný proti nárazu a studie byly provedeny na synoviální tkáně určit dopady vysokých zatížení na synoviálních kloubů, zejména kolen, při běhu. Hlavním problémem je vliv na kloubní chrupavky. Studie ukázaly, že velký vliv vede k artritidě a poškození chrupavky. Podle studie hlášeny v časopise Journal of Sports Science &Medicine, nadměrné velkým dopadem cvičení, jako je běh, může dojít k poškození synoviální tekutiny a vést ke ztrátě chrupavky. Jaký by měl být přijatelná úroveň spuštění bude záviset na aktuální stav dané osoby synoviálních kloubů.
Elliptical Cvičení
Eliptické cvičení se stala populární.

Eliptické cvičení bylo prokázáno, že je méně stresující na synoviálních kloubů, zejména kolen, než buď chůzi nebo běhu. Podle studie hlášeny v lékařství a vědy ve sportu a cvičení, eliptické cvičení dát méně platnost synoviálních kloubech kyčle, kolena a kotníku, než chůze. Nicméně, tam byl větší hip flexor a extensor koleno pohyb. To vedlo vědce k závěru, že uživatel funkci kolenního kloubu a svalové síly by třeba zvážit, zda eliptické cvičení je lepší než chodit.