Vitamíny může naše tělo správně fungovat. Oni jsou základní organické živiny potřebné ve velmi malých množstvích pro normální metabolismus, růst a tělesné pohody. Můžeme si vitamíny z toho, co jíme každý den. Ale jsou tu ještě nějaký jiný ve výši těch potravin contain.You lze považovat své tělo jako jeden silnější stroj. Je schopen dělat spoustu věcí sám. Ale jedna věc, kterou udělat, je převýšení vitamíny. Jeden může pouze příjem vitamínů z potravin. Vaše tělo je schopno dostat vitamíny, které potřebuje z potravin, které jíte, protože různé potraviny obsahují různé vitamíny. Klíčem k úspěchu je jíst různé potraviny, aby sortiment vitamínů. I když některé děti se denní vitamin, většina dětí nepotřebují, pokud budete jíst různé zdravé foods.No jednoho potravina obsahuje všechny vitamíny, a to je důvod, proč výživu vždy radí jíst různé druhy potravin s cílem zajistit naše tělo bude mít vyváženou a pestrou stravu odpovídající příjem. Každý vitamin má specifické funkce našeho těla, a jsou jedinečné a nenahraditelné. Z těchto 13 vitaminů známe dnes dělí do dvou kategorií-rozpustné v tucích, a voda soluble.When jíte potraviny obsahují vitamíny rozpustné v tucích, které obsahují vitaminy A, D, E a K, budou vitamíny ukládat v tukové tkáni v těle a v játrech. Budou uložit do vašeho tělesného tuku a čekat, až vaše tělo potřebuje them.The vitamínů rozpustných v tucích jsou rádi, že zůstat uloženy v těle, zatímco některé z nich mohou zůstat, po dobu několika dní, některé dokonce až na 6 měsíců! Pokud vaše tělo potřebuje, se speciální nosiče ve vašem těle se jim tam, kde jsou needed.Water-rozpustné vitamíny jsou různé. Vitaminy rozpustné ve vodě obsahují vitamíny C a B-komplex vitaminy B1 (thiamin), B2 (riboflavin), niacin, B6 (pyridoxin), kyselina listová, B12 (kobalamin), biotin a kyselina pantotenová .. Když budete jíst potraviny, které mají ve vodě rozpustné vitamíny, tyto vitamíny nelze uložit tolik ve vašem těle. Místo toho, oni cestují přes krevního oběhu. Takže tyto druhy vitamínů je nutné nahradit často, protože oni dont držet kolem! Nejlepší způsob, jak dostat všechny vitamíny, je jíst pestrou stravu, a dont přeskočit jídla. To vám umožní dosáhnout rovnováhy sacharidů, bílkovin, tuků a kalorií. Celé nebo nezpracované potraviny, jako je čerstvé ovoce a zelenina, celá zrna, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso, ryby, drůbež a jsou nejlepší možnosti pro poskytování živiny, které vaše tělo potřebuje, aby bylo zdravé a rostou properly.But pokud váš přeskočit jídlo, jít na dietu, nebo máte-li obavy, že nejíte dost položek z určité kategorie, například zeleniny nebo mléčných výrobků, pak se poraďte se svým lékařem nebo registrovaného dietologa. Tito odborníci vám pomohou vytvořit stravovací plán, který obsahuje živiny, vaše tělo needs.To vybírat zdravé potraviny, zkontrolujte etiketách potravin a vybrat položky, které mají vysoký obsah vitamínů a minerálů. Například, pokud jste výběr nápojů, zjistíte, že sklenice mléka je dobrým zdrojem vitamínu D a minerály vápník, fosfor a draslík. Sklenici sodovky, na druhou stranu nabízí velmi málo vitaminů nebo minerálních látek, pokud any.You také uspokojí vaše chuťové pohárky bez ztráty živin při jídle se na rostlinné pizzu nebo sendviče s fajitas libové maso, čerstvé saláty a pečivo brambory jsou jen některé chutné, výživné choices.If jste vegetarián, budete muset pečlivě naplánovat stravu, která nabízí vitamíny a minerály nalezené především v mase. Nejlepším zdrojem pro minerály zinku a železa jsou maso, ryby, drůbež a. Nicméně, můžete získat zinek a železo sušené fazole, semena, ořechy a listová zelenina, jako je kale.OK. Nikdy to nebude ztráta času starat se o naše tělo lépe. Naopak, budou pečovat o naše tělo a dělat to v dobrém stavu nám umožní dosáhnout toho, co chceme s našimi sny a cíle. Dále se bude jednat o 13 vitamínů, které potřebujeme.
