Už to být zkušený sportovec nebo průměrný Joe, každý v určitém okamžiku zajímá o přijetí vitamínový doplněk. Opravdu potřebujeme je? Který z nich si mám pořídit? Kdy bych měl vzít? Tyto otázky přijít nespočet times.The první radu vitaminu je, že pokud žijete v dnešní moderní společnosti, budete potřebovat alespoň multi vitaminové a minerální doplněk každý den. Minulost myšlenka byla, že pokud budete jíst vyváženou stravu byste získat dostatek vitaminů a minerálních látek z celých potravin. To bylo správné v minulosti, ale se všemi moderními metodami vitaminu produkce potravin a obsah minerálních látek se stále klesá. Některé studie naznačují, že průměrný vitaminů a minerálních látek ztráta v produkci klesl o 22% na pouhých 75 let. Je stále obtížnější získat minimální RDA od potravin, který prostě brání nedostatek. Je téměř nemožné a nereálné, aby si optimální hladinu vitaminů a minerálních látek, které podporují zdraví s jídlem alone.The druhou radu vitaminu by se nikdy užívat jedna živina sám. Vitamíny a minerály nejsou přirozeně existovat v izolaci. Oni také nepracují v izolaci ve vašem těle. Tak jednoduché logika vám řekne, abyste si je v izolaci. Například jedna studie zjistila, že homocystein (protein indikátor souvisí s mnoha chorob) byly sníženy o 17%, když se kyselina listová sama o sobě. Tyto limity klesly o 19% vitamínu B12 sám. Tytéž významnému snížení 57%, pokud se kyselina listová a B12 dohromady. Došlo k 60% poklesu, kdy se kyselina listová, B12, B6 a dohromady. Vidíte vzor? Poslední kousek radu vitaminu pro tuto chvíli je rozdělit do dávek. Čím více živin přijatá najednou v těle, tím menší procento se vstřebává. To znamená, že pokud budete muset vzít dvě pilulky získat plnou dávku, pak jeden ráno a jeden večer. Můžete také snížit prášek na polovinu v případě, že je jen jedna porce pill.It může být obtížné při výběru dobrou multivitamin, zejména proto, že tam je tolik vědět o vitamíny. Při nakupování v okolí za dobrou multivitamin je 10 tipů, které byste měli vědět. Přečtěte si následující tipy, aby vás jako uděláte nákup multivitamins.1. Nemusíte nutně trávit štěstí na multivitamin. Pro nejvíce se rozdělit, všichni pracují stejně. Základy jsou vše, co skutečně potřebujete consume.2. USP etikety - podívejte se na štítek USP na straně láhve nebo krabice vitamínů. To znamená, že byly testovány a splňují standardy amerického lékopisu. Mají tendenci být levnější než ty jména značek, které netestují proti standardů USA pharmacopoeia.3. Hladiny vitaminu A by neměla překročit 5000 IU. Nejméně 40% by měla obsahovat beta-karoten, který je bezpečnější pro vaše kosti. Vyšší dávky vitaminu A může mít za následek vyšší riziko rakoviny plic smokers.4. Multivitamíny by měla obsahovat 100% denní hodnoty z následujících minerálů: hořčík, chróm, selen, jód, zinek a copper.5. Doporučené množství vitaminů C a E by měla být 250 až 500 mg denně. Velké dávky vitamínu E může být v rozporu s konverzí vitaminu C.6. Užívání vápníku samostatný doplněk den než dávkování ve vašem multivitamin je vysoce doporučeno. Vzhledem k tomu, vápník a ne jako ve zhuštěné formě dalšími vitamíny, má tendenci zabírají více místa opuštění multivitamin chybí v dostatečném množství. 1000 miligramů denně je doporučená částka k consumed.7. Železo je významné pro ty, kteří trpí pre-menopauze syndrom. 100% železa se doporučuje. Postmenopauzálních žen nevyžadují tolik a může dokonce vyžadují none.8. Vysoké dávky mědi mohou interferovat se zinkem. Při čtení štítků nezapomeňte zkontrolovat všechny dávky důležitých vitaminů a minerals.9. Vždy užívejte multivitamin s jídlem pro lepší absorpci rate.10. Nejdůležitější vitamíny a minerály, které by měly být vzaty na 100% patří vitamín D, vitamín B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamín B6, vitamín B12 a kyselinu listovou.
