Existuje mnoho různých příčin zad bolesti svalů, a většina z nich nedojde k vám. Zatímco některé příčiny mohou být zřejmé, jako je nadměrné posilovny cvičení, ne všechny jsou obvious.One z nejvýraznějších důvodů nižší bolesti zad svalů je nadměrné užívání těchto svalů, aniž by řádně zahřívá je. Chůze do tělocvičny a snažil se zvednout činku i bez zahřívání svaly v dolní části zad nechává zralé pro bolest. Zahřívání bederní svaly, je nejjednodušší způsob, jak se vyhnout bolesti tam. Vezmeme-li několik minut navíc dělat teplé UPS rozhodně stojí za to. Ne trávit čas zahřátí způsobí více poškození páteře později on.Pinched nervy v dolní zádové svaly jsou také zdrojem bolesti. Svázané do vaší páteře, a pak jít do sítě svaly v dolní části zad, budou někdy stane pobledlý a vytvářet bolest. Snadný způsob, jak dostat skřípnutí nervu v dolní části zad, je tím, že zvedání těžkých předmětů správně. K dispozici je jednoduchý, správný způsob, jak zvednout těžké věci, zejména bedny a to je tím ohýbání na knees.While se ohýbání v kolenou, aby se vaše záda rovně. Dej ruce pod pole a postavit se pomalu. Když dáte úsilí do svalů nohou a paží, budou vaše svaly dolní části zad být ušetřen bolesti, která může occur.There celá řada dalších příčin zad bolesti svalů kromě zřejmých ty výše uvedené. Dokonce spí špatně může způsobit dolní části zad bolest svalů, pokud budete spát v posteli, která je příliš měkké nebo příliš tuhé pro vás. Posadil se na delší dobu znamená, že vaše záda budou potřebovat nějakou podporu za ním jinak bude spodní zádové svaly nemusí být podporovány a bolest bude mít za následek. Bederní podporované židle jsou skvělý způsob, jak se vyhnout this.Standing ještě po dlouhou dobu, aniž by si udělali čas na protáhnout dolní zádové svaly jen trochu bude mít za následek bolesti. Dokonce i jen pár boční táhne udělal tiše a pomalu, pomůže udržet nižší zádové svaly v kondici. Když se svaly na zádech dont práce na rovnoprávném základě spolu, na jedné straně pracuje víc než ostatní. To také vytváří více bolesti zad v důsledku nerovnoměrného zatížení na muscles.Once dolní zádové svaly trpěli bolestí na polo-pravidelně, je více než pravděpodobné, že budete tak činit i nadále. Snažte se nesmí opakovat věci, které způsobily vaše spodní zádové svaly pain.Many různých věcí, může způsobit bolest v dolní části zad svaly, tam je absolutně žádný pochyb o tom. Obchodování s příčinami dolní části zad bolesti svalů, je něco jiného, ale upřímně řečeno není tak těžké udělat, pokud se zamyslet na to. V některých případech budete muset zapojit zdravotníkům, ale ne se bát.
