Jak se má váš zrak? To může záviset na několika faktorech, jako je věk, dědičnosti a dalších podmínkách. Věděli jste, že existují věci, které můžete udělat pro ochranu vašeho zraku? Zde jsou některé důležité zdroje a rady pro péči o oči. * Choďte na pravidelné oční vyšetření. Většina plánů zdravotních pojišťoven pokrývají roční oční vyšetření. Dont přehlédnout tuto důležitou výhodu. Pokud máte cukrovku, nebo vy jste ve věku nad 65 let, pak se budete muset každoročně alespoň jednu zkoušku, a někdy i více. * Používejte odstíny pravidelně. Kdykoliv jdete ven, i když jeho zakalený nebo během zimy, je nutné nosit sluneční brýle. Je to jako krém pro vaše oči. * Získejte vitamíny. Pokud chcete zachovat váš zrak, její důležité jíst potraviny, které jsou bohaté na vitamin A. Některé příklady: Meruňky, sladké brambory a mrkev, abychom jmenovali alespoň některé. Jeho také dobré konzumovat vitamín E-bohaté potraviny, jako jsou vejce a mandle. Nezapomeňte si nechat vitamín C, stejně, jako citrusové plody. Všechny z nich vám pomůže udržet váš zrak ostrý. * Propustit omáčku a kouří. Pokud kouříte cigarety nebo pít příliš, vaše sítnice trpí. Obě byly spojeny s makulární degenerace, která je nevratná, a může připravit o váš zrak. * Mějte krev zdravou. Vždycky jsi chtěl zůstat na vrcholu své krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Musíte se vyhnout hypertenze za každou cenu. Na vrcholu všech z mnoha problémů, které vyvolává, může dojít k poškození cév oční krvi. * Zjistěte svou historii. Co si rodinnou historii jako? Existují nějaké oční onemocnění v rodině? Co je diabetes nebo vysoký krevní tlak? Jste přes 40 a africký Američan? To vše jsou rizikové faktory pro oční poruchy. Jeho důležité znát své rodině, jak to může hrát určitou roli ve vašem zdraví. To je další důvod, proč je to tak důležité, aby se pravidelné zkoušky. Informujte svého očního lékaře o historii vaší rodiny. * Choďte na pravidelné physicals. Ujistěte se, že váš praktický lékař vám vždy kontroluje na vysoký krevní tlak a cukrovka, protože může vést k vážným očním problémům, včetně glaukomu a diabetické retinopatie, abychom jmenovali alespoň některé. * Být si vědom changes.There vidění jsou některé varovné signály, které mohou vést ke problémy se zrakem. Plováky, mlhavé nebo dvojité vidění, otoky, časté světelných záblesků a otoky očí jsou důvody k obavám. Pokud jste zažívá potíže, jako je tento, viz vaše oko doc immediately.Get více exercise.Regular cvičení může skutečně snížit riziko mnoha oční problémy, včetně makulární degenerace. Take tento důležitý krok ke snížení své risk.Work carefully.Its důležité nosit ochranné brýle, když jste v práci. Ať už pracujete v továrně, nebo vy jste prostě šťourat ve vaší dílně doma, ujistěte se, že vždy nosit bezpečnostní goggles.Play carefully.Are můžete zapojit do aktivního sportu? To je další důvod nosit brýle. Jak se vaše matka pravděpodobně ti, některé volnočasové aktivity, vystavujete se riziku oční potíže. Dont riskovat. Vždy používejte ochranné brýle, když cvičíte nebo se zapojit do vysoce energetické volný čas activities.Adjust monitoru počítače snížit glare.Glare může způsobit velké namáhání zraku. Pokud se díváme na monitoru počítače celý den, dělejte časté přestávky. Když to uděláte, podívejte se z okna nebo vyjít ven na čerstvý vzduch. Musíte dát vaše oči na práci něco jiného soustředit on.Eat své vegetariáni. Zelená zelenina pomůže udržet vaše vize ostré. Lutein, silný živiny vyskytuje se ve špenátu, pomáhá snižovat šedého zákalu. Zkuste červené cibule a mrkev, stejně. Obsahují účinné antioxidanty, které jsou oko-friendly.Blink! Jeho důležité, aby se vaše oči hydratovaná. Blink pravidelně, a pokuste se vyhnout silné poryvy vzduchu od foukání do očí. Ubytujte se v závětří, kdykoli je to možné. Vyhýbejte se, že přímo před výdechy klimatizace. Vaše rohovky děkuji you.Eat ryby. Věděli jste, že když vezmete v úvahu omega-3 mastné kyseliny do svého denního příjem potravy, může to pomoci udržet malé krevní cévy v oku sraženiny zdarma? Rybí olej je výborným zdrojem vitamínů A a D, z nichž oba jsou velmi zdraví očí-friendly.Put knihu. Pokud jste vášnivý čtenář, jeho vhodné pro vás, aby se pravidelné přestávky z vaší knihy. Příliš mnoho čtení nebo souvisejících činností (křížovky, Sudoku, atd.) může vést k únavě očí a únavu očí, oba které přispívají k špatným zrakem. Dont riskovat. Přestávky nejméně každou hodinu. Vstávat. Stretch. Zaměřte svůj pohled na něco, co else.Protecting váš zrak dobře na dosah ruky. Dodržováním těchto jednoduchých kroků, vy jste podniká kroky, aby i nadále jasně vidět do budoucnosti na mnoho let dopředu.
