Nejhorší na úzkostné poruchy a panické ataky, jak můj svět dostal menší. Byl jsem úplně absorbován v mé úzkosti a zjistil, že je téměř nemožné se dostat ven a setkat se s přáteli. Bylo to skoro, jako bych mohl myslet na nic, ale moje úzkostné myšlenky. Chtěl bych strávit svůj volný čas přemýšlet o své úzkosti, odbavení sám se sebou, se sám sebe ptal, jak se cítím, jsem starosti, jak jsem byl v pořádku? Můj první velký krok na cestě k získání lepší byl defnite rozhodnutí zapojit se životu , aby se zájem o různé věci, takže jsem mohl začít se nad mou úzkost. Ber to jako forma rozptýlení, co jsem se snažil udělat, bylo držet že jsem příliš zaneprázdněn, aby úzkost začít kroužit ve vaší hlavě, a to zázraky pro me.I nenaznačují, že vyplníte každou bdělou hodinu a ecery s zábava a koníček. To zní příliš jako obsedantní chování a pravděpodobně by být nebezpečná cesta na výběr, ale nevidím škody při vyplňování hodinu nebo dvě každý den koníček, něco, co vás zajímá a udržuje attention.You bude postupně zjistíte, že jste začali strávit nějaký kvalitní čas, kdy se vám podařilo, aby v doprovodu svých úzkostných myšlenek, oni prostě šli do zadní vaše myšlenky a dovolil, abyste si na svůj život. Věc udělat, je přijmout koníček nebo zájem, které můžete udělat na pravidelném základě a ten, který zabírá Váš kompletní attention.I začala tři koníčky, které pomohly. Jsem začal zkoumat tropické rostliny a ryby na internetu, si koupil svůj první akvárium a nyní jsem zcela závislý na hobby. Děti si to taky rád pomohl s údržbou, takže nejen získám nějaký relaxační čas, ale děti také trávit čas se mnou, když jsem se necítil anxious.I vzal na akustickou kytaru. My jsme si pořídili holčičce kytaru tak rok zpátky, ale nemohl natáhnout hodiny, takže teď ona a já hrát na kytaru na půl hodiny večer, jak pracovat svou cestu prostřednictvím on-line lessons.And pak pro skutečnou kvalitu Doba, kdy žena a děti šly ven, vzal jsem si výroba modelů. Něco se mi líbilo dělat jako dítě, ale teď jsem mohl vzít na zcela novou úroveň. Jen mám motor a nastavte tak, aby se vešly now.Just přemýšlet o tom na chvíli. Představte si, jak silný pár hodin volného času úzkosti může být, a jak byste se cítili uvolněně, pokud se vám podaří získat. Nebuďte příliš ambiciózní začít s. Najít něco, co vás baví, a aby čas it.Distraction je skvělý způsob, jak prolomit cyklus úzkostných myšlenek a de-senzibilizující svou mysl a skvělá věc je, že jste si udělali něco, co vás skutečně baví.
