je stres ovlivňuje hubnutí bitvu? Stres způsobený diety je přidána do osobního a pracovního života zdůrazňuje, že čelíme každý den, což často vede k "začarovaného kruhu" zvýšeného stresu a zvýšení příjmu potravy. Lidé ve stresu mají tendenci zapojit se do sebezničující a nezdravé chování, jako je záchvatovité přejídání a existují pádné důkazy o tom, že biologický zdůraznil-out lidé mají tendenci dát na libry rychleji. "Jsem ve stresu, a proto jsem se jíst." Mnoho lidí si stěžuje, že přejídat se v reakci na pracovišti nebo osobní stres. Pokud to zní, jako jste vy, přečtěte si následující tipy pro zvládání stresu související přejídání, které vám pomohou zkontrolovat tento nezdravý zvyk. 1.. Praxe čekat. Odložit okamžité uspokojení, když hlad hity. Řekněte si budete čekat 10 až 30 minut k jídlu. Šance jsou dobré, pokud vaše chutě jsou pouze stresem, oni zmizí, když si dovolíte, aby se rozptýlit. 2.. Uchovávejte potraviny deník, co jíte každý den. Vědět, co musíte zapsat každou svačinu nebo okusují může být dobrý způsob, jak si připomněli myslet před jídlem. 3.. Požádat přítele o pomoc - v ideálním případě ten, kdo je také pokušení stresem chutě. Když máte pocit, jako jíst, napište mu /jí rychlé poznámky, nebo uskutečnit telefonní hovor. 4. Nechte se živí. Jezte pravidelně, zdravé občerstvení udržet hladinu energie. Vynechávání jídel, zatímco pod tlakem pouze vyzve, abyste jedli víc a nezdravě, když se dostanete kolem jídla. 5. Příspěvek nějaké připomenutí zprávy, kde budete pravděpodobně vidět, když stresem chutě začít. Použijte všechny zprávy, které pracuje pro vás. Příkladem by mohl být "Jste opravdu hlad?" nebo "Přemýšlej o tom, proč jíš." 6. Mechanicky odstraňte lákavé potraviny z vašeho domova či kanceláře. Nikdy jít na nákupy, zatímco hlad a vždy vytvořit seznam potravin před nakupování, přinést domů jen to, co budete cítit dobře o jídle. 7. Udělejte si čas pro sebe každý den. Ať už je to 10 minut tak, aby uváděla a relaxovat, nebo jestli je to nějaký zábavné aktivity, které oživí vás, to je důležité, jak to udělat. Zdraví není jen fyzické, duševní pohodu, je stejně důležité, si zaslouží, aby mentálně de-stres každý den!
