Už jste někdy zkoušeli nebo plánovaných zhubnout? Jaké jsou vaše metody hubnutí? Byl jste úspěšný při snižování váhy? Studie ukázaly, že téměř polovina populace ve Spojených státech chtěl zhubnout. Bohužel, oni nebyli schopni stanovit realistické motivace a cíle, to je důvod, proč se jim nepodaří při plnění jejich cílů. Frustrace, zklamání, bezmoc a vztek jsou některé z emocí, které pociťují lidé, kteří nedokázali své hubnutí aims.Here jsou některé důvody, proč lidé nejsou hubnutí: 1. Přejídání. Musíte být vážně s tím, co jíte, pokud opravdu chcete zhubnout. To neznamená, že musíte jíst minimální množství jídla hned. Můžete začít tím, že konkrétní s tím, co jíte. Mějte podrobnou nutriční deník na týden a pokud je to možné, pokuste se změřit živin a kalorií obsah potravin, které máte každý den. To je proto, že byste mohli jíst více, než to, co vaše tělo může trvat. Až na to, že musíte být vědomi toho, že jak stárneme, náš metabolismus klesá. Zkuste se podívat na světlejší stránku věci. Zaměřte se na potraviny, které jsou povoleny. Tímto způsobem můžete vytvořit chuť na zdravější items.2. Nedostatek pohybu. Vy chcete zhubnout, ne? Pokud ano, budete muset potrápit tělo, cvičení! Musíte spálit přebytečné kalorie, které jste spotřebovány. Udržování zdravé výživy je jen součástí hry, cvičení je druhá polovina. Najít čas na cvičení alespoň 30 minut denně. Pokud jste příliš zaneprázdněni vykonávat po dobu 30 minut, se snaží mít mini cvičení místo. Dalo by se to 15 minut mini cvičení ráno a druhou 15 minut cvičení v mini night.3. Dieta na prázdnin. To je skutečně velmi nerealistický cíl. Když začnete dietu v průběhu nebo v jeho blízkosti prázdnin, měli byste jen skončit s havarovaného stravu. Začněte svůj jídelníček alespoň jeden měsíc před velkou příležitost, nebo dovolenou. Tímto způsobem byste dávat vaše tělo dostatek času na zmírňující chuť na nezdravé foods.4. Nedostatek spánku. Spánková deprivace povede pouze k nárůstu tělesné hmotnosti. Studie ukázaly, že nedostatek spánku je spojena se změnami v metabolismu těla, které by mohlo vést k obezitě a přejídání. Nemají dostatek spánku může také přidat do stresu na tělo. To je proto, že když člověk má malé množství spánku a odpočinku, tělo má tendenci k uvolnění většího množství stresu hormon kortizol. Kortizol zase uvolňuje inzulín, který podporuje ukládání a vývoj tuku v těle. Kromě fyzické účinky spánku, ale také způsobí osoba, která má být snadno podrážděný, zmatený a cranky.Losing hmotnosti bude jen obtížné na začátku. Být motivováni a být optimističtí svůj cíl. V dlouhodobém horizontu, když jste se naučili překonat spoustu překážek, měli byste se těší zdravotní výhody hubnutí.
