zranění kolena jsou nejčastější sportovní zranění viděl v Británii today.In běžel sám, se 60 běžců všech zraněných v průměrném roce, a asi jedna třetina z těchto sportovních úrazů vliv na koleno zranění kolena. jsou také nejčastější sportovní zranění školních dětí, protože se často vyskytují při fotbal, hokej a rugby.Yet příliš málo je znám široké veřejnosti o výhodách kolen nebo jiných jednoduchých krocích, které mohou být přispívat ke zranění kolena prevention.The koleno je největší kloub v těle, tvořená kostí, chrupavek, svalů, šlach a vazů. Sportovní zranění kolena mohou zahrnovat některý z these.It může být těžké pochopit, zranění kolena a některé z komplikovaných pojmů nedělají to o nic snazší pro layperson.You Možná jste slyšeli o kolena nadužívání například. No, i když to je někdy nazvané nadužívání zranění, skutečné jméno podmínkou je Iliotibial kapela syndrom (ITBS). To je jeden z nejčastějších zranění kolena. To je ve skutečnosti způsobeno nedostatkem pevnost a pružnost, spíše než něco, než je přesně popsat jako nadužívání. Ve skutečnosti může být vyvolána v běžci, i když jsou jen pobíhají 5 mil, které lze jen těžko považovat za overuse.There je řada dalších běžných zranění kolena. V prvé řadě je podvrtnutí kolenního kloubu, která znamená, že jste natažené nebo natržený vaz. Pak tam jsou kmeny, což znamená, jste natržený sval nebo tendon.Tendinitis se stane, když dostane zánět šlachy. Poškození menisků je opravdu běžné sportovní zranění, a to zejména v činnosti, v nichž strany na stranu pohybu nebo při náhlé změně rychlosti může vést k tomu, tear.And, samozřejmě, někdy může být poškození chrupavky, kde malý kousek kosti nebo chrupavky odlomí, což způsobuje dlouhodobou kolena pain.Osgood Schlatter nemoc je typická zejména u dospívajících ve věku 10 15 let, zejména v případě, že mají prudký růst. Typickým příznakem je bolest těsně pod přední straně čéšky na holenní kosti, která se zhoršuje s aktivitou. Někdy je rána pod střed kolenního kloubu, která je bolestivá na dotek. Osgood Schlatter nemoc je běžná zejména u chlapců, kteří hrají sporty zahrnující běh, kopání, nebo skoky, z nichž všechny vyvinout tlak na čtyřhlavého muscles.The arterior zkříženého vazu (ACL) je nejčastější kolenní vazy poškození během sportovní zranění, obvykle náhlý zvrat nebo přistání po skoku špatně. Je zajímavé, že ženy sportovci jsou osmkrát větší pravděpodobnost, že trpí poškození arterior zkříženého vazu než men.Nobody je imunní vůči zranění kolena, s mnoha profesionálními fotbalisty Ruud van Nistelrooy, jako je Paul Gascoigne a je dobře známý pro jejich kolena injuries.For mnoho kolena zranění, se doporučuje odpočívat koleno a použít kompresi. V těchto případech může pomoci kolenní ortéza. Ve velmi nejhorších případech může být chirurgický zákrok necessary.As zranění kolena jsou tak bolestivé, a tak běžné, prevence je vždy lepší než léčba. Při přehrávání sportu, je to dobrý nápad nosit ochranné pomůcky, jako kolen a holení. Kolenní podpora včetně kolenních popruhy a kolenních ortéz může také pomoci předejít zranění a chránit vaše koleno, pokud jste zraněni to previously.It je také důležité, aby se ujistil, vždy zahřát a ochladit a že váš vzdělávací program je postupně zvyšuje, takže nedávejte pod koleno zbytečného strain.It je dobře stojí za vyzkoušení vzpírání posílit vaše svaly a jógu nebo strečink na zlepšení flexibility, jak to bude snížit riziko sportovních zranění. A samozřejmě, pokud váš Sport se týká skákání, se ujistěte, že pokrčte kolena, když land.Increasing povědomí o zranění kolena, kolena podporu a sport první pomoc vám pomohou zůstat fit, a proto je zásadní složkou, aby se stal úspěšný atlet .
