Úzkost a záchvaty paniky může být jedním z nejvíce děsivých zážitků v lidském životě. Rychlý srdeční tep, pocit ztráty kontroly, rychlé dýchání, zpocené ruce, třese neovladatelně. Všechny z nich jsou příznaky anxiety.Just myšlenka z těchto příznaků mohou vyvolat někteří lidé mají záchvat paniky. Je to určitě není ideální žít život ve strachu, ale ani se museli trávit stovky a dokonce tisíce dolarů na léky. Takže, co je alternativa? Přírodní léčby, jako je meditace, cvičení, některé byliny a relaxační techniques.First se podívat na to, co je příčinou úzkosti problémy. Zjistit, jestli tam sa způsob, jak odstranit ty spouštěcí aspekty. Pokud existuje způsob, jak se zbavit příčiny, aniž by příliš velký dopad na každodenní život, to je skvělé. Pokud není žádný způsob, jak kolem situací, které způsobují úzkost, najít léčbu, která nejlépe vyhovuje you.People byli meditující po tisíce let. Meditace není využívána pouze k náboženským účelům. To může být také použit ke středu sebe a uvolnit tělo. Tím, tiše sedí na jednom místě a se zaměřením na dech, tělo uvolňuje a může zmírnit příznaky úzkosti attack.By přesunut mysl se zaměřením na aktivační bod k zaměřením na rytmus dýchání uklidňující účinek převezme. To může být obtížné na první přestat přemýšlet o problému, ale s praxí a zaměření, stane se easier.It může také pomoci v duchu opakovat mantru pro sebe. Například na inhalaci řeknete klidný, pomalý a na výdechu řeknete dýchání pomáhá. Zaměření na slova kromě dech vyžaduje větší pozornost a pomáhá udržovat svou mysl na svůj úkol hand.Exercise je také velmi dobrý způsob, jak překonat úzkost a záchvaty paniky. V případě, že pocity úzkosti jsou stále více patrné, že je, když je čas jednat. Před útokem příliš ohromující, zastavení bez ohledu na činnost se děje a jít na krátkou procházku kolem bloku. Někdy je to vše, co je takes.A pravidelné cvičení rutiny může pomoci odvrátit účinky stejně. Cvičení jen tři nebo čtyřikrát týdně může uvolnit zadržovaný nahoru úzkost před těmito pocity uchopit a může projevit na plnohodnotné attack.There jsou některé byliny, které byly řekl, aby pomoci zmírnit úzkost. Bylina Kava bylo známo, že zklidnění mysli bez vlivu člověka s jasnost, i když je to uklidňující. To může být v jedné formě tablet, nebo se vařilo tea.Valerian se prodává jako doplněk stravy a je nejlepší pro úzkost, je-li používán po delší časové období. Chcete-li pomoci s mírnou úzkostí Kalifornie mák je dobrá bylina. To také pomáhá při mírnění bolestí. Chmel, který se běžně používá v pivu vaření, může pomoci s neklidem a spát disorders.The bylina mučenka je užitečné při zmírnění obav a nespavost, stejně jako úzkost. Meduňka může být uvařena jako čaj, nebo mohou být použity jako aromaterapii. Má mírné sedativní účinky a má uklidňující účinek. Bylina heřmánek pomáhá nejen při zmírnění úzkosti, ale může také přispět k urovnání rozrušení stomachs.An divné znějící alternativou je rostlina přitahující kočky. Tato bylina, která se obvykle používá v kočičích hraček může zmírnit napětí bolesti hlavy a pomoc s klesající asleep.Some relaxační techniky, které vám pomohou s úzkostí a záchvaty paniky jsou: zápis do deníku, čte knihu, která drží vaši pozornost, pití šálek horké čaj (bylinný nebo ne), přičemž horkou koupel s vonným candles.Or prostě Smích je dobrý způsob, jak si odpočinout. Smějící se zvyšuje úroveň endorfin a snižuje množství stresových hormonů. Někdy to nic jiného, než se smát. Vyvolání dobrého přítele nebo příbuzného, a nechat rozhovor zmírnit starosti a problémy mysli je také dobrá relaxace technique.Rather než být v Poléková strnulosti, jak zmírnit úzkost, lepší alternativou je jedním z přírodních prostředků uvedených výše. Nezapomeňte se poradit s lékařem před zahájením jakéhokoli druhu cvičení rutiny.
