letního času nebo pohybující se naše hodiny dopředu, jedna hodina je nyní na většině Američanů. Přerušovaný spánek způsobená primární chrápání je opravdu celoroční záležitost, ale letní čas skutečně řídí domov dopad ztracený spánek. Michael J. Breus, PhD, vedoucí spánek specialista certifikován v klinických poruch spánku a autor krásu spánku, společná nějaký bezstarostný-až k-následovat metody pro vyrovnání se s přechodem na jednu hodinu méně sleep.Daylight úspora času jistě má své výhody, ale to není bez stinné stránky pro ty, kteří jsou již připraveni spát, řekl Dr. Breus. Mnoho lidí překvapí, že nejvyšší výskyt dopravních nehod v pondělí následující po časovému posunu, protože lidé jsou příliš unavený, aby plně koncentrovat na úkol driving.According Dr. Breus, následující tipy vám usnadnit přechod na letní čas a pomoci v boji proti spánku, které mohou nastat během této doby roku: Alarm YourselfMost lidé používají budíky probudit. Alespoň dva dny před změně času, začne nastavení noční budík pro obrat v době, která je mezi 15 a 30 minut dříve než obvykle spát. Kromě toho, v plánu nastavit čas buzení 15 minut dříve, aby bylo jednodušší pro vaše tělo, aby se přizpůsobily novému plánu. Prosazovat rodinném CurfewChildren vyžadují více spánku než dospělí a jsou citlivější na ztrátu spánku. Aby se zabránilo zabývající se omámený, podrážděnost děti připravují do školy, že první týden, mohou rodiče chtít, aby zvážila děti spát 30 do 45 minut dříve, počínaje pátek večer před časem change.Commute vychytrale: Vyhněte se ranní RushBecause tolik dopravních nehod se stalo prvních pár dní po změně času, uvidíme, jestli váš šéf vám umožní telecommute po dobu prvních několika hodinách dne nebo přijet později, takže si můžete dojíždět po ranním spěchu. Budete mít lepší odpočíval tak, tvořící jednu hodinu nebo dvě bude jednodušší a safer.Silence je Golden Je dobře známo, že spí vedle postele chrápání partnera, zvíře nebo dítě může způsobit, že lidé ztratí asi hodinu spát každý večer. Spojka tento nedostatek spánku s tím z letního času znamená ještě větší nedostatek spánku. Zvažte vhodné alternativy k snížení hluku v ložnici, například Brez, proti chrápání solution.Hang s vaším PillowA dobré noci spát začíná s dobrým polštářem. Nahraďte polštář jednou za rok. Letní čas je dobrá připomínka, aby váš polštář je dostačující. Zkuste toto: pověsit svůj stávající polštář přes paži. Pokud to tam visí bezvládně jako sedlo na obou stranách je čas jej vyměnit, protože podpora je pryč.
