Diabetes 2. typu je nejčastější typ diabetu, a více než 80 diabetiků trpí it.Types 2 se obvykle nachází v dospělé, ale jeho stále častěji dnes v mnoha dospívajících v důsledku k překročení potravin, sedavý životní styl, spojený s žádným exercise.How můžete spravovat diabetes bez léků? Než budeme pokračovat, je třeba zde uvést, že je třeba zkontrolovat pravidelně hladinu cukru v krvi. Nepředpokládejte, že Vaše hladina cukru v krvi je v pořádku. Potvrzení it.To správně řídit hladinu cukru v krvi, je prvním krokem musí být ovládání si svůj jídelníček. V podstatě, je diabetes způsoben, když tělo po určitou dobu se ve více kalorií, než které je schopen zvládnout. Toto narušuje slinivky břišní a vede k inzulinové rezistence. A protože inzulínu porouchá těla s cukrem, přebytek cukru se hromadí v body.As diabetik, vaše denní spotřeba sacharidů má klesat. Důvodem jak již víte, je to, že primárním zdrojem cukrů do těla jsou přes sacharidů. Doporučuje se, že sacharidy by měly být pouze 40 60 vašeho doporučeného denního příjmu intake.Once si snížit příjem sacharidů, bude množství cukru dostupného v krevním systému automaticky reduce.Diet by měla být omezena na 1500 1800 kalorií za den potravin . Existují rozdíly v příjmu kalorií v důsledku faktorů, jako je výška, sexuální apetit, věku a celou řadu dalších problémů. Podstatné je, že cvičíte sebeovládání ve své spotřeby potravin tak, aby měly zdravé hladiny cukru v krvi levels.You musí snížit příjem mononenasycených a polynenasycených tuků, protože to může vést ke ztrátě účinku nižší příjem sacharidů. Můžete nahradit dvě tuky nasyceným fats.Your Dalším krokem je cvičení. To je pro mě nejvíce important.The výhody cvičení je, že to není jen mít schopnost spálit přebytečné kalorie a cukry v těle, ale také ke snížení chuti k jídlu, který usnadňuje snížení krevního cukru levels.So jaké druhy cvičení jsou nejlepší pro diabetika? Ve výzkumu provedeného bylo zjištěno, že cvičení režim, který byl mix aerobního a silového tréninku Nejlepší výsledky na glykémie. Ačkoli aerobik a cvičení se zátěží mohou být prováděny na vlastní pěst, nejlepší výsledky byly dostali, když byly spojeny se. Množství cvičení je třeba provést, není extrémní, ale musí být v souladu. Pro většinu lidí, cvičení začíná s trochu fanfár a po někdy úrokové zmizí a cvičební režim stops.For si, 45 minut svižné chůze každý den, nebo po schodech namísto vleku může mít významný difference.Consistency na vaší straně do cvičení režim je klíčem ke snížení hmotnosti, a proto glykémie. Jakmile je vaše hmotnost je pod kontrolou, vaše glykémie příliš se be.It je společná předepsat léky pro léčbu diabetu. Typ 2 však reaguje velmi dobře na cvičení a rozumná diet.If však držet se zdravého pohybového režimu není obracím na vás, je vhodné se budete držet léčebného režimu.
