Menopauza je běžný a přirozený výskyt, že všechny ženy procházejí. Není to nemoc, ale pro některé ženy to může pocit, že tak. Příznaky často zahrnují návaly horka, podrážděnost, osteoporóza, srdeční choroby (z nedostatku estrogenu) ztráta libida, noční pocení, změny nálady a deprese. Existují způsoby, jak zmírnit příznaky menopauzy, a jakmile se naučíte, jak zvládnout tuto změnu ve svém životě, budete mít nový elán pro váš život, protože menopauza není konec. Je to jen transition.Exercise nejméně tři dny v týdnu. Nemusíte dělat nic extrémně namáhavé, tak dlouho, jak cvičíte. Cvičení vám pomůže udržet váhu off a zlepšuje náladu. To také pomáhá snížit návaly horka a dokonce pomáhá udržovat kosti silné. To je skvělý způsob, jak zmírnit příznaky menopause.Take vápníku. V menopauze, jste na vyšší riziko vzniku osteoporózy. Užívání vápníku vám může pomoci snížit riziko vzniku křehkého bones.Get dostatek vitaminu D. Vitamin D Musíte absorbovat vápník a jak stárnete vaše hladiny klesají. Ryby, sluneční světlo, doplňky, a všechny obsahují mléčné vitamín D. Pokud máte dostatek vitamínu D, bude vaše energetické hladiny také better.Take omega-3 mastných kyselin doplněk. Můžete si to tím, že rybí olej, nebo jíst ryby dvakrát týdně. Omega 3 mastné kyseliny pomáhá snížit špatný cholesterol (LDL) a pomáhá chránit před onemocněním srdce, což může být velký problém pro některé ženy, které jsou v menopauze. Omega 3 mohou také pomoci s vaší celkové energetické hladiny, které mohou klesnout menopause.Eat vyváženou stravu. Žen v menopauze jsou náchylnější k nárůstu tělesné hmotnosti a srdečního onemocnění. Dobře vyvážená strava může pomoci vyhnout se těmto problémům, a může vám pomoci vyhnout nadýmání, podrážděnosti a řadu dalších symptoms.Get dostatkem odpočinku. Menopauza může přinést změny nálady, a pokud jste unaveni, budete mít ještě více podrážděný a náladový. Dostatek odpočinku nejméně 7 hodin večer vám pomůže bojovat proti nálady a deprese. Spousta spánku může také pomoci zmírnit příznaky menopauzy byste nečekali, jako je nízká energy.Take černé cohosh. Chcete-li přirozenější přístup k léčbě klimakterických obtíží, možná budete chtít vyzkoušet Black Cohosh. Napodobuje estrogenu v těle, a může pomoci s návaly horka, nálada zpívá, deprese a irritability.Drink heřmánkový čaj. Pokud se prochází menopauzou, jste podrážděný, unavený, a pravděpodobně špatný pocit po celém těle. Heřmánkový čaj je velmi relaxační, takže když jste opravdu v likvidaci, je to ideální nápoj, aby se uklidnila a vzít si klidné chvíle pro sebe. Tento čaj lze také použít, aby vám pomohou získat dobré noci spát, protože někteří lidé to tak relaxační, že usnou snadno po pití a spát celou night.Consider pomocí HGH doplněk jako GHR1000, Sytropin, Genf20 Plus a Genfx. Tyto doplňky mohou omladit své tělo a pomůže zmírnit vaše příznaky menopauzy.
