influenza (chřipka) je virová infekce, a je způsobena viry chřipky a chřipky b.rozměr šíří velmi snadno z člověka na člověka. Můžete ji získat od lidí, kteří kašel, kýchání nebo mluvit ve vašem okolí. Prevence Je to rozšíření nebylo možné v předchozích letech, ale v těchto dnech máme mnoho věcí, které v boji proti nemoci. Očkování proti chřipce jsou hlavní zbraň, ale informace a komunikace jsou stejně účinné při snižování chřipku s wrath.Some lidí, například starších lidí, malé děti a osoby se specifickými zdravotními podmínkami, u nichž je vysoké riziko závažných komplikací chřipky. V extrémních případech může vést ke komplikacím death.The běžné příznaky chřipky patří vysoká horečka, bolesti těla, suchý kašel, extrémní únava, rýma nebo ucpaný nos, bolesti těla, bolesti hlavy, zimnice a únava. Rýma může také dojít, ale je častější u dětí než u dospělých. Někteří lidé mohou mít zvracení a diarrhea.If máte jeden nebo dva z těchto příznaků, je to doporučeno, že uvidíte, že váš doctor.More informace o diagnóze chřipky je k dispozici na http://www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/The klíčové kroky, které můžete sledovat, patří: 1. Získat dostatek slunečního svitu nebo doplňkové vitamin D32. Umyjte si ruce pravidelně mýdlem a často water.3. Nedotýkejte se očí, nosu nebo úst. Bakterie se šíří tímto způsobem. Snažte se vyhnout se blízkému kontaktu s nemocnými people.4. Don t vynechat žádné jídlo. Jíst 3 jídla a občerstvení mezi nimi je ideální způsob, jak udržet energii a zdravé hmotnosti. Když vynecháte jídlo a hlad, vy jste více než pravděpodobné, si vybrat potraviny, které že jo t velmi dobré pro you.If jíte daleko od domova, berou jídlo s sebou, nebo víte, kde si můžete koupit zdravé jídlo from.5. Další informace o tom, jak se připravit potraviny. Místo smažení, zkuste grilování, míchat pečením, v mikrovlnné troubě, pečení, a dokonce i vaření. Také byste měli vyzkoušet čerstvé nebo dokonce sušené bylinky a koření přidat chuť do jídla. Předtím, než budete jíst jakýkoli typ masa, ujistěte se, že výbava tuku a kůže pryč it.6. Vyhněte se hodně cukru, nápoji, které obsahují cukr, jsou hlavním zdrojem prázdné energie. Co to znamená, je to, že nápoje obsahují velké množství energie, kterou vaše tělo nepotřebuje, a to t Nemá obsahovat žádné vitamíny nebo minerály. Pokud máte v plánu pít sladké nápoje, don t jít přes palubu Neomezujte se na jeden day.7. Vyhněte se přemýšlet o tom, diety neexistují dobré jídlo ani žádné špatné potraviny. Všechny potraviny mohou být součástí zdravé výživy, kdy jíst s mírou. Nemusíš t muset kupovat žádný sacharidů s nízkým obsahem tuku, bez, nebo dokonce dietní jídla, protože tyto potraviny mají obvykle spoustu dalších přidaných složek, které nahradí sacharidů nebo fat.8. Proveďte aerobní cvičení alespoň 30 minut třikrát týdně. Přihlaste to na stravovacího deníku. Aerobní znamená jakékoliv cvičení, který zvyšuje vaše dýchání a srdeční tep. Chůze je v pořádku! Dělat jen to, co můžete začít. Pokud máte jiné zdravotní problémy, poraďte se s lékařem před zahájením jakékoliv silné fyzické exercise.9. Jezte ovoce nejméně dvakrát day.10. Klidná atmosféra by měla být zachována pro dobrou sleep.11. Malé děti jsou také vystaveny vysokému riziku závažných komplikací. Pokud dítě ukazuje některé známky utrpení jako nadměrné pláč, křeče, horečka s přísností, ztuhlost krku, časté zvracení a průjem, namodralé zbarvení těla, ztížené dýchání s chrochtání, atd. dávejte pozor a poraďte se s doctor.12. Žrát se na zelený čaj. To může být použit jako náhrada za kávu. Čaj má schopnost stimulovat metabolismus, a na rozdíl od kávy, že nemá žádné nežádoucí vedlejší účinky, pokud je příliš consumed.13. Použijte svou fantazii ulehčit každodenní stres. Po dlouhém náročném dni v práci a řízení všech pochůzky doma, to dělá spí téměř nemožné. Najděte si klidné Tmavá místnost nebo prostor, kde můžete být sami a zapálit pár svíček. Nechte fantazii se tě na ostrov někde, být kreativní a poslouchat stromy přesunout nebo představit vidíte motýly. Aby vaše průvodcem představivost, aby vás na výlet, kde mír spočívá na konci journey.14. Infikované osoby by se měli vyhnout kontaktu s jinými lidmi. Jejich sliny a hlen bují s viry a kašel a kýchání jsou definitivní způsoby, že virus by se mohl rozšířit. Zdraví lidé by se měli vyhnout kontaktu s nakaženou osobou jako well.15. Připravenost je nejlepší obranou proti nadcházející chřipkové sezóny. Jeden konečný krok k prevenci onemocnění je získat každoroční chřipce. Existují dvě formy vakcíny proti chřipce. Prvním je společný chřipce, obvykle podává střelou do ramene. Druhým je nosní sprej formulář, který vytváří mlhu do nosní dutiny. Který si vybrat k podání je jen na vás, ale je čím dál více zřejmé, že dostat očkování proti chřipce je životně důležité pro vaše zdraví v tomto období. Očkování může také poradce v oblasti prevence šíření chřipky jako méně lidí bude smlouva a šířit. Dnes však existují vakcíny, které se výrazně sníží, ne-li zcela eliminovat vaše šance na smluvní influenza.Managing naše zdraví ze dne na den, je něco, co my všichni musíme učit. I když se musíme naučit zvládat stres, mějte na paměti, že nemůžeme ukončit stres navždy. Musíte se naučit se daří na stres a zůstat pod kontrolou na denní osoby basis.A musí uvědomit, že jíst právo a zpracování není jen kolem fantazie, ale způsob life.Taking tento postup sníží riziko jak se dostat chřipku, a aby je to šíření lessen.Finally, musíte se naučit, aby cíle, které mají vliv na zdraví, ale budete také muset SE cíle, které vám pomůže cítit se lépe o yourself.Use Pořád nejlepší a nejprodávanější Sbírka přírodní léčby, kůry, a léčiva eKnih, které si vybudovat zdravý a fit tělo, snížit stres a přinést ztracených příležitostí k životu: http://www.e bestsellers.com /Health_CuresRemedies.htmlCopyright Anne Marie RonsenYou mít povolení k uveřejnění Tento článek v elektronické podobě, v tisku, v ebook nebo na svých webových stránkách, bezplatně, pokud autor bylines jsou included.Always požádat o radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče s případnými dotazy můžete mít, pokud jde zdravotní stav. Nikdy ignorovat odbornou lékařskou pomoc nebo opožděné hledání, protože něco, co jste si přečetli.
