Cvičení na posílení svalů kolem kolen Po kloubu

Po totální náhrady kolenního kloubu, cvičení je nutné obnovit sílu do stehna a lýtka. Existují cvičení mohou pacienti začít dělat na pooperačním pokoji pro urychlení hojení a snížení bolesti. Cvičení bude také zabránit zjizvení kolem kolena a pomoc při stabilitě kloubu. Pacienti začnou chodit na krátké vzdálenosti s pomůckami a provádění každodenních činností, a ty postupně zvyšovat v průběhu času. Brzy cvičení pro stehna

Jedná se o cvičení, které byste měli udělat, jakmile je to možné, i když ještě v posteli. I když může být nepříjemné, může tato cvičení snížit pooperační bolest a rychlosti zotavení. Do všech cvičení, dokud je sval unaven.

Prvé, quadradricepsové sady utažením si stehenního svalu a snaží se narovnat koleno. Držet to po dobu pěti až 10 sekund, a opakujte 10 krát více než dvě minuty. Odpočinek po dobu jedné minuty a postup opakujte.

Druhým důležitým cvičení je rovný nohou zvyšuje. Držte stehenního svalu těsně s kolenem narovnal na povrch, jako je postel. Zvedněte nohu o několik centimetrů a podržte po dobu pěti až 10 sekund. Snižte své nohy pomalu. Opakujte tento postup, dokud stehna se cítí unavený. Můžete si také udělat zvyšuje, zatímco sedíte.

Kolena rovnání cvičení, dát malé srolovaný ručník nebo prádlo nad patou, aby pata nedotýkal postel. Utáhněte stehenního svalu. Zkuste zcela narovnat koleno a dotkněte se zadní ní do postele. Držte koleno rovnou na pět až deset sekund.
Bérec

bérce by kotníkové čerpadla lze provést maximálně do kotníku a dolní otoků snížila . Přesuňte nohu nahoru a dolů smluvní tele a holenní svaly. Udělej to po dobu dvou až tří minut dvakrát až třikrát každou každou hodinu, zatímco v pooperačním pokoji.

Provádíme veškeré kolena cvičení, dokud můžete zcela ohnout koleno, nebo tvá noha je unavený. Do postele podporované koleno ohýbá pomoci silou. Pokrčte kolena, stejně jako můžete, zatímco posuvné nohu na postel. Držte koleno v této poloze po dobu pěti až 10 sekund. Narovnat.

To sedí koleno ohýbá, sedět v křesle a dát si nohu za patu svého nahradit kolena. Pokrčte koleno tak daleko, jak můžete. Držte to takhle na pět až 10 sekund. Chcete-li nepodporované ohyby, sedí ve stejné pozici a pokrčte koleno, dokud vaše noha je na zemi. S nohou na podlaze, posuňte horní část těla dopředu ke zvýšení ohybu a podržte po dobu pěti až 10 sekund. Narovnejte koleno.
Walking

Chůze je nejlepší cvičení můžete dělat. Nepoužívejte kulhání nebo štíhlé od operované koleno. Začněte s berlemi nebo procházek. Jakmile se může stát a chodit po dobu 10 minut, aniž by váhu na pomoc, můžete jít do jednoho berle nebo cukrové třtiny.