Správný způsob, jak sedět u stolu

Mnoho lidí sedí na dlouhou dobu, zatímco v práci. Zabraný do práce, ale často si nevšimnou, že jsem byl ve stejné pozici po dobu několika hodin. Když se konečně dostanu nahoru, mohou si všimnout, že jejich ramena nebo krční svaly cítit sevření. Podle Úvod do ergonomie podle Iowa State University odboru environmentálního zdraví a bezpečnosti ", když existují výjimky, pravidlo je, že bolest obecně naznačuje, poškození svalů, šlach a vazů." Aby nedošlo ke zranění, věnovat pozornost sedí na židli správně, je nutností. Držení těla

"Úhel opěradla je subjektivní, ale trup a horní končetiny by měly být v úhlu mezi 90 až 115 stupňů," článek "Ergonomie počítačového pracoviště" podle Centers for Disease Control a prevenci (CDC) zprávy. Naklonil se k monitoru počítače, natáhl se pro soubory a táhnoucí se přes plochu papírování jsou činnosti, které narušují dobré držení těla. Nastavení monitoru vzdálenost a výšku, jak se až do obnovení souborů a používání dokumentů držáky všichni pomáhají lidem udržet správné držení těla.
Židle

Jedna velikost padne všem se nevztahuje na židle. "Zpět na kolena nesmí přijít do přímého kontaktu s okrajem sedací části," CDC uvádí. "Mělo by být 2-4palec mezi okrajem sedadla a zadní části kolena." Když lidé sedí na židli, která je příliš velká nebo malá, mohou najít záda nohama stísněných nebo jejich nohy visely. Nesprávná velikost židle může zabránit lidem sedět se správné držení těla.
Pracovní zařízení

Někdy se lidé bezděčně kladen důraz na jejich pozici. Tato situace může nastat při použití krk držet telefon, když mluví nebo když je počítač monitor je příliš daleko, nebo vysoká. Chcete-li pomoci držení těla, vždy používejte sluchátka, zatímco na telefonu. Pokud to není možné, pak zapnutí přijímače z jedné strany na druhou, často, aby se zabránilo namáhání krku a páteře. Místo počítač sleduje mírně nad úrovní očí a na správné vzdálenosti, které CDC uvádí, je "18-30 palec od uživatele."
Přestávky

Sitting příliš dlouho v jedné poloze, je těžké na těle. Být si vědom toho, jak dlouho jste pracovali a jak sedíte, je rozhodující pro udržení správné držení těla, jak se plánuje pravidelné přestávky. "Nastavit časovač každých 30 až 45 minuty, upozorníme Vás vstát a pohybovat se," radí doktor Shane Steadman Mountain zdraví chiropraxe a neurologie Center. To trvá jen několik okamžiků se vstát, udělat pár ruku a krk úseky, vyklepat ruce a nohy a relaxovat nadužíváno svaly.