Existuje mnoho lidí tam venku, kteří by rádi dosáhli získat svaly uvolněné tukové cíle. Pokud jste také jeden z těch fitness nadšenci, kteří by rádi, aby bylo dosaženo získat svaly uvolněné tukové cíle, pak zde je několik životně důležitých tajemství you.1. Ztráta tělesného tuku a získání svalové hmoty jsou dva protichůdné fitness cíle, ale není to nemožné dosáhnout obou těchto cílů fitness together.2. Ztráta tělesného tuku vyžaduje, abyste udržovat své tělo v režimu hladovění a odříznout všechny přebytečné kalorie z vaší stravy. Na druhé straně, získání svalové hmoty vyžaduje, abyste udržovat své tělo ve stavu přebytku kalorií a krmit své tělo přebytečné množství proteinu bohatého diet.3. Dieta, stejně jako cvičení, diktuje výsledky vaší tělesné stavby a snaží hubnutí. Pokud budete mít ten správný druh stravy a spojit to s optimální cvičení silového tréninku, nikdy byste být schopni dosáhnout zesílení svalstva uvolněný tuk cíle simultaneously.4. I když ztráta nadměrného tělesného tuku a zisk svalové hmoty jsou dva velmi rozdílné a protichůdné fitness cíle, ale v tom spočívá silná vazba mezi dvěma them.5. Zisk sval uvolněný tuk mechanismus je poměrně jednoduché Když začnete cvičit pravidelně, vaše svaly rostou velmi silné a jsou připraveni, aby vydržely větší tlak. Takže musíte přijmout zásadu postupného přetížení a postupně začít zvyšovat svou práci z intenzity (buď zvýšením počtu opakování v sadě, nebo tím, že zvyšuje zátěž, použité během cvičení) s cílem podpořit vaše svaly, aby zůstali v kontinuální Růst phase.6. Za účelem posílení, opravy a růst svalů, je třeba krmit své svaly s vysokým kalorií, bílkovin stravy bohaté a také dodávat vašemu tělu mnoho dalších živin, které pomáhají v procesu budování svalů. Nicméně, musíte zajistit, že jste nic nejezte, který obsahuje vysoké procento tuků a prázdných kalorií, jako jsou smažené předměty, sladkosti, slané chipsy, atd., protože tyto druhy potravin jen vás donutí dát na větší váhu . Takže se předešlo takové nezdravé jídlo a jít na výživné a zdravé stravy. Můžete také přejít na proteinové tyčinky a protein třese ihned po práci ven na pomoc při rychlejší opravy vašich poškozených svalových tkání. Vysoký podíl sacharidů ve stravě, zejména v době cvičení je nutné dodat svému tělu energii potřebnou k provedení namáhavé cvičení. S vysokým obsahem vlákniny strava umožní minimální hromadění tuků v těle, a proto by měla jít pro potraviny, které obsahují vysoký stupeň rozpustných a nerozpustných vláken. Je také nezbytně nutné pít spoustu vody po celý den, a to zejména mezi své práci out na podporu budování svalů, stejně jako v hmotnosti loss.7. Ty by také třeba dát dostatečný odpočinek, aby vaše svaly nosí, aby opravu poškozené svalové fibers.Unless se budete držet tohoto plánu 7 krok, nebudete moci splnit svůj zisk svalové uvolněný tuk cíle.
