Jak se k léčbě PMS s přírodní metody

Premenstruační syndrom (PMS) je opakující se stav, který může způsobit řadu nepříjemných fyzické a emocionální příznaky během luteální fáze ženského cyklu. Luteální fáze je považována za post-ovulační fáze nebo přibližný 14 dní po ovulaci. PMS symptomy mají tendenci ovlivňovat 9 z 10 žen každý měsíc a symptomy Zdá se, že zhorší po dosažení věku 25 let. Následující kroky vám pomohou rozpoznat a léčit PMS pomocí přírodních metod a svépomocných přístupů. Pokyny
1

K léčbě PMS, musíte rozpoznat příznaky. Učení, pokud máte sklony k PMS příznaky (protože to není stejné pro všechny) je velmi cenná při plánování léčby. Vede deník od začátku jednoho cyklu do začátku další. Budete chtít zapisovat, co jíte, vaše úroveň aktivity a své emoce a nálady.
2

strava je klíčem. Strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky mohou drasticky změnit své příznaky PMS. Vyhněte nebo snížit zpět na potraviny, které obsahují velké množství cukru, tuku nebo soli. Tyto potraviny mohou být chutné, ale oni mohou přidat k napětí a úroveň PMS se kterými se setkáte.
3

Zapojte se do činností. Kdykoli cvičíte, uvolňuje endorfiny, které působí jako povzbuzující prostředek ve vašem těle. Snažte se cvičit nebo dělat aerobní aktivity třikrát až pětkrát týdně po dobu alespoň 30 minut. Jóga je také fantastické cvičení pro snížení stresu PMS. Podporuje rovnováhu a harmonii, zatímco povzbuzující relaxaci.
4

dostatek spánku. Odpočinek je velmi důležitý při jednání s PMS. Pokud nemáte dostatek odpočinku, může se cítit unavený a rozmrzelý, což zhorší vaše příznaky PMS. Poslouchejte své tělo a získat tak mnoho hodin, protože se cítit svěží.
5

Pokuste se snížit stres, jak rychle a efektivně, jak je to možné. Pro mnoho žen, cvičení snižuje stres. Ostatní ženy potřebují, aby se více opatření, jako dělá meditace nebo snad s pár hodin o samotě, aby si činnost.
6

hledat alternativní péče nebo ošetření. Pomocí homeopatických nebo bylinných léčby by opravdu přínosem pro vás během post-ovulační fáze, kdy příznaky PMS jsou nejvyšší. Existuje celá řada bylin, které léčí cykly žen. To je nejlepší mluvit s bylinkář nebo lékaře celostní získat správné bylinky a informace o dávkování. Nespoléhejte se na internetu, pokud jde o léky.
7

nepreskriptivního drogy. Existuje spousta volně prodejné léky, jako je Tylenol nebo Advil, které mohou zmírnit příznaky PMS, ale mějte na paměti, že léčba příznaků nebude léčit problém. Skutečně léčbě PMS znamená provést změnu životního stylu.
8

vyhledejte odbornou pomoc. Existují někteří lidé, kteří se nemohou dostat pod kontrolu PMS s předchozími metodami. Pokud trpíte závažným nálady a deprese, nebo pokud PMS negativně ovlivňují vaše vztahy, může být čas vyhledat odbornou pomoc. Existují hormonální terapie a anti-prostaglandin léky, které mohou být použity v závažných případech.
9

jakoukoli cestou, která vás sledují, nenechte příznaky PMS zničit váš život. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby se pokusila zmírnit příznaky. Pokud se jedna nefunguje, přejděte na další. Nemusíte trpět s PMS. Můžete se také připojit k podpůrné skupiny PMS. Jsem si jistý, že ženy, které trpí PMS může nabídnout cenné rady a návrhy.