Jak to udělat Tratak Meditace

Většina z nás žije v zajetí na rozmarům mysli. Mysl je to velmi mocný strážce, nemáme odvahu se na to podívat. Meditace všech forem ukazuje mysl k sobě. Tak hrozné, jak to může být na první pohled to umožňuje myslitel jasně vidět fungování mysli a informovaně, vyvážené pokrmy nespoutaný od jejích negativních myšlenkových vzorců. Tratak nebo zírající, meditace je jednou z metod, které může pracovat pro vás, tak to zkusit. Pokyny
1

Rozhodněte o objekt pro meditaci tratak. To může být tak jednoduché, jak plamene svíčky nebo jeden květ. Symbol pro "OM" slouží jako dobrá volba. Yantras jsou geometrické symboly, které obsahují mystické významy, určené speciálně pro meditaci (viz sekci Zdroje pro příklady yantras). Objekt může být také obraz duchovního vůdce nebo guru. Ať už si vyberete pro meditaci tratak, by mělo být povznášející a smysluplné a nabídnout vlastnosti, které chcete rozvíjet v sobě.
2

Nastavte si meditační prostor. Váš prostor pro tratak meditace by mělo být čisté a pohodlné. Stačí použít prázdný roh vašem pokoji, nebo, pokud máte prostředky a chuť, můžete nastavit celou místnost věnovanou meditační praxe. Nebojte se o získání fantazie meditační polštáře nebo jiné příslušenství. Nech si to jednoduché, zvláště pokud jste začátečník meditaci tratak. Vše, co potřebujete do vašeho prostoru je něco sedět na a na co koukat.
3

Sedněte si na podlahu nebo na židli. Měli byste být schopni sedět zpříma bez pocitu bolesti. Nicméně, v závislosti na síle zádech, může dojít k namáhání, zejména sedí na podlaze. Pokud se rozhodnete sedět na podlaze, sedět se zkříženýma nohama nebo klečet. Máte-li sedět se zkříženýma nohama, dát pevný polštář pod boky. To vám pomůže získat zpět vaše větší pohodlí. Poté, co vzal své místo, umístěte objekt asi 3 metrů před vámi v úrovni očí. Než začnete tratak meditaci, zavřete oči a dýchejte. Vezměte na vědomí fyzických pocitů vašeho dechu. Nechte zvuk vašeho dechu uklidní vás.
4

Po dýchání po dobu několika minut, otevři oči a opravit váš pohled na objekt meditace. Snažte se mrknout. Pravděpodobně zjistíte, že přemýšlíte o večeři, do práce nebo vaše bolavá záda. Jinými slovy, o nic jiného, ​​než celý objekt meditace tratak. To je v pořádku. Ve skutečnosti, tady je tajemství: to je součástí vaší praxi. Chovejte se k sobě. Když si všimnete, že jste zašli příliš daleko od předmětu meditace, na vědomí, že i nově zaměřit na to, co se díváte. Všimněte si však, že i když vaše mysl bloudí, měl by váš pohled není. Vaše oči by měly zůstat zamčené na objekt, dokud se voda.
5

Zavři oči poté, co začnou trhat. Zpoza zavřená oční víčka, uvidíte dojem z vaší objekt meditace, to bude vypadat na fotografii negativní. Mějte oči stabilní a snaží se udržovat image. Jakmile je obraz vašeho objektu meditace tratak vybledla, otevři oči a podívat se na skutečnou věc před vámi. Tyto kroky opakujte pro 10 nebo 15 minut každý den. Jak jste se více zkušeností, můžete se rozhodnout prodloužit dobu vaší meditace tratak.