Jak vyléčit Burnout

Stres a syndrom vyhoření jsou na vzestupu. Při propouštění a snižování nákladů dochází alarmujícím tempem, jsou pracovníci, kteří přežijí, se zeptal dělat více práce se sníženými zdroji. To má za následek příliš mnoho úsilí vynakládá bez dostatečného možnost se zotavit. Vzhledem k tomu, že tento scénář, jak se pracovník vyrovnat se s rostoucími nároky, které vedou k extrémnímu stresu a syndromu vyhoření? Take tyto kroky k překonání 7 a léčbu syndromu vyhoření řízením vaše úsilí a energii při práci. Pokyny
1

Získat dostatek spánku a odpočinku. Různé studie ukázaly, že většina dospělých potřebují 7-8 hodin spánku denně cítit dobře odpočinul a energický. Navíc, vlastní zbytek je nutné pro udržení dobrého zdraví a omezit riziko syndromu vyhoření.
2

Jezte pro vysoký výkon a maximální energií. Správná výživa a strava jsou naprosto nezbytné, stejně jako sledování kombinace potravin, které jíte. Váš trávicí systém musí pracovat přesčas, aby prolomit tučná jídla. To způsobí, že mozek odklonit většinu svého kyslíku jako palivo pro trávicí proces. Když se to stane, že mozek začne vypnout a unavený, která v průběhu času může vést k syndromu vyhoření.
3

Získejte denní nestresových zábavné aerobní cvičení. Cvičení může cítit méně únavy a stresu. Fun aerobní cvičení jako je chůze, běh, jízda na kole a bylo zjištěno, že je velmi prospěšné při překonávání pracovního stresu a vyhoření.
4

trávit čas o samotě. Zřídit každodenní ranní klid čas přemýšlet a psychicky připravit na pracovní den. Vyléčit vyhoření, trvat 15 minut pro sebe první věc, kterou ráno na fyzické, mentální a duševní podporu.
5

Udělejte si čas číst a učit se. Vypracovat každodenní vyvážené čtení zvyk by se zabránilo depresivní novinových článků). Zkuste studiu historie a poznávání velkých filozofů, jako Sokrates a Platon. To se bude rozšiřovat svou mysl, vyvíjet nové neurony a snížit šance na podlehl syndromu vyhoření.
6

vyhledejte duchovně růst. Získejte sám s Bohem a naučit se praktikovat duchovní disciplíny, jako je půst a modlitba ke snížení stresu a syndromu vyhoření pomoci léčit. Rozvíjet smysl života.
7

strávit kvalitní čas s rodinou a přáteli, a zapojit se do zábavy, radosti a zábavě. Vezměte si pravidelné a časté dovolené nebo vyvinout nové zájmy a znovu navštívit staré koníčky.