Jak zůstat bez stresu

Stres může zabíjet. Přinejmenším, to může udělat neuvěřitelně špatně. Infarkty, vředy, oddávat příliš mnoho jídla, drog nebo alkoholu mohou být všechny nežádoucí účinky příliš mnoho stresu. Nemluvě o tom, mýtné stres trvá na své duševní a duchovní zdraví. Nicméně, můžete zůstat bez stresu s několika užitečných nástrojů, z nichž každá je, že jej můžete používat kdykoliv během dne, kdy se cítí jako tuna cihel odpočívá na čelo. Pokyny
1

meditovat. Denní meditace nejen soustředí svou duši, ale vysává z mozku zbytečných nečistot. Jednoduché sedět v pohodlné pozici se vaše záda vzpřímeně, zavřete oči a zhluboka dýchat. Nechte svou mysl toulat se kolem, dokud se nudí sám a vy se můžete soustředit jen na svůj dech se pohybuje dovnitř a ven. Udělej si svůj postup, jak zdlouhavé a komplikované, jak se vám líbí, a dodává kadidlo, zpívání a tibetské zvonky v případě potřeby. Můžete použít meditaci kdykoliv, stejně jako na zabaleno, špičce metrem či dokonce v zubařském křesle, aby vám bez stresu klid.
2

cvičení. Tělesné cvičení, i něco tak jednoduchého, jako ranní procházku se psem, bylo prokázáno, že výrazně snížit stres. Jakékoliv potlačované emoce nebo přetížené mozkové zásuvky lze odstranit mlátit vaše svaly k jejich plné kapacity. Jóga je skvělý způsob, jak pomoci zůstat bez stresu.
3

Nezapomeňte, že jste člověk. Nejste Superman nebo Wonder Woman. Promiňte. Lidé dělají chyby a lidé mohou dělat jen to, co je v lidských silách. Přejít na obrázku. Přestaňte obviňovat, že se snaží dosáhnout příliš mnoho, nebo dávat nesplnitelné očekávání na sebe nebo sebe nebo ostatní.
4

Zeptejte se sami sebe: "Jak důležité je?" Zatímco mnoho věcí bude pocit, že konec světa, jak se děje, jsou opravdu není. Dostanete přes ně. Některé nebudete ani pamatovat příští týden, ačkoli oni dělají ty zdůraznil-out dnes. Další dobrá otázka se zeptat, jestli vy, nebo někdo jiný si bude pamatovat věc, která zabíjí tě teď za dva roky. Dva týdny. Dva dny. Nebojte malé věci. Nebojte žádné věci.
5

Udělejte si čas pro sebe. Plán nabitý příliš mnoho dos nikdy vám dává čas hýčkat a starat se o nejdůležitější člověk na světě: sami. Nemůžete sklon k něčemu mimo sebe, aniž by zdůraznila, nebo s velkou účinností, pokud byste se ujistit, také se postarat o sebe. To by mohlo zahrnovat něco tak jednoduchého jako denní spánek nebo týdenní koupele dni stráveném na slunci četl ty bezduché román je to možné.
6

říct ne. Existuje jen tak mnoho hodin za den. Nepoužívejte naplnit závazky, které máte ani touhu ani důvod podstoupit. Říci "ne" může být těžké, ale může také snížit stres milion-krát a zvýšit vaše duševní zdraví také.
7

Odpojit často. Když svět je bláznivý vířící kolem vás, zavřete oči av duchu se sami z této situace. Meditace hraje velkou klíč pomáhá oddělit od zdánlivě nemožné nebo nesnesitelné situace.