Fyzický vývoj u starších pacientů

Jak stárneme, některé fyzické změny se dají očekávat, nicméně, s správné výživy a cvičení, mnoho závažné stavy vyloučit nebo snížit. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb, "tělesná aktivita může být důležitou součástí zvládání problémů, které již mohou být přítomny, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo zvýšený cholesterol. Několik faktorů přispívá až k úspěšnému stárnutí jako s fyzicky aktivní životní styl. " Váš fyzický vývoj, jak jste věku je velmi závislá na životním stylem. Výhody

Fyzická aktivita je prospěšná v mnoha způsoby, jak stárneme. Podle "volný čas v pozdějším věku" autoři Michael Leitner a Sara Leitner, "Starší lidé mohou zvrátit účinky stárnutí desetiletích začíná mírný, ale konzistentní cvičební program, v pozdějším věku." Kostní hustota je lepší jako sílu a rovnováhu trénink zvyšuje pohyblivost a stabilitu. Riziko pádu se snižuje v průběhu cvičení, jako je tai chi. Zlepšil se krevní oběh a dýchání jsou pozitivní vývojové výsledky z fyzické námaze. Lepší krevní tlak, cholesterol, a celkový zdravotní stav jsou další výhody pravidelného cvičení. Deprese a samota je výrazně snížena prostřednictvím cvičení u lidí ve věku 65 a více let.
Význam

Stárne nemusí znamenat ztrátu nezávislosti a vitality. Přijetí zdravé výživové návyky a cvičení pomáhá snížit pokles v důsledku stárnutí, ale některé limity, které mají být uznána a očekávání. Podle Leitner a Leitner, "Některé údaje naznačují, že starší lidé jsou stále zdravější a invalidní sazby klesají ... K dispozici je také výzkum, který ukazuje, že křehkost není nevyhnutelným důsledkem stárnutí a že snad to může být předešel důkladné zdravější životní návyky . "
Úvahy

Stárnutí přináší změny včetně těch vizí. hustotu kostí, kardio a plicní a další systémy těla. Živiny bohatá strava, která točí kolem čerstvé, zdravé ovoce a zeleniny, pečlivý výběr a vyváženost tuků z masa, drůbeže a mléčných výrobků, a snížený počet bílých cukrů a moučné výrobky a pravidelné cvičení jsou důležité snížit dopady stárnutí. Každý je jiný, i když, takže se ujistěte, postupujte podle pokynů svého lékaře o své zvláštní výživové požadavky. Weight-ložiska cvičení jako je chůze a weight-lifting/resistance programů pomáhá udržovat silné kosti a buduje svaly kolem kloubů, které chrání měl pokles nastat. Chůze pomáhá budovat vytrvalost a posiluje kardio funkce, a postupně zvyšuje rychlost a vzdálenost pěšky, jsou srdeční a plicní funkce také posílena.
Prevence /Solution

Falls jsou velké obavy, aby starší dospělé. Pokud je vaše vize je špatná, ujistěte se, že nosí korekční čočky a mít oči zkontrolovat na ročním základě. Vodopády jsou často způsobeny tím, že nosí starý předpis glasses.Have si sluch zkontrolovat a případně se upraví. Přidejte cvičební skupinu, jako tai-chi, které pomáhá s rovnováhou. Dávej si pozor na příjem alkoholu, neboť často přispívá k nestálosti, která může způsobit pád

Upozornění

Podle Francise Sizer a Ellie Whitney v "Výživa:. Koncepty a Diskuse "," Pohybová aktivita a dieta proti destruktivní spirálu sedavý způsob chování a psychické a fyzické ztráty ve stáří .... Někteří lidé ve svých devadesátých letech získaly svalové hmoty, získal nebo zlepšily svou rovnováhu ... a získal drahocenný nezávislost po pouhých osmi týdnech silový trénink. " Nedostatek pravidelného a intenzivního cvičení často vede ke zdravotním otázkám, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a cholesterol, což může vést k jiným závažným podmínek. Správa na stárnutí zpráv, "nebyl zjištěn žádný signifikantní změny v podílu starších lidí zapojených do fyzické aktivity mezi roky 1997 a 2006." To vede k vážné zdravotní problémy, jak jste věku, ale těší fyzickou aktivitu při udržení zdravé výživy je klíčem k pozitivním událostem v průběhu procesu stárnutí.