Jak snížit příznaky fibromyalgie

Fibromyalgie (FMS) je chronické onemocnění, které způsobuje bolest rozšířené bolesti svalů a kostí a bolesti. To také způsobuje ztuhlost, bolestivé na dotek a citlivost, únava, žaludeční problémy a poruchy spánku. Bolest se může objevit na celém těle, ale je známo, že většinou vliv na záda, ramena, krk a ruce. Jedná se o problém s centrálním nervovým systémem těla s neuroendokrinní /neurotransmiter dysregulace. Mezi příznaky fibromyalgie může zesilovat či ubývat po časových období. Existuje mnoho způsobů, jak být schopen zmírnit příznaky fibromyalgie pomoci být více produktivní život pro trpící. Návod
Správa bolesti
1

Podívejte se na tišení bolesti over-the-counter léky typů, které se skládají z naproxen ibuprofen, paracetamol nebo.
2

Zvažte předpis bolest řízení recepty jako Tramadol /Ultram a Lyrica které jsou non-narkotické léky, nebo nízké dávky antidepresiv, které jsou inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, jako Cymbalta, který pomáhá zlepšit spánek a úlevě od bolesti.


3

Práce na spánku řízení prostřednictvím zlepšení a zvýšení množství zdravého spánkového cyklu. Vyhněte se jíst těsně před spaním, a také zabránit cukru, alkoholu a pití kofeinu.
4

Najít podporu. Hledání on-line a off-line podpůrných skupin, které se zabývají fibromyalgie.
5

Zkuste alternativní terapie, jako je akupunktura, akupresura, masáže, relaxační techniky, tepla a studený obklad léčby, lehké kardio terapii, biofeedback , fyzikální terapie, aromaterapie, chiropraxe a metody
6

změnit způsob, jakým budete jíst jíst více produktů a nezpracované potraviny. Vyhněte se cukru, kofeinu a alkoholu, nebo používejte střídmě.
7

Zkuste teplé vody terapie, která se obvykle provádí ve velkém vyhřívaném bazénu, a také zkusit plavání nebo aerobní aktivity v bazénu.

8

Zkuste jógu, protože pomáhá uvolnit svaly, které pomohou zmírnit bolest v těle.
9

Zkuste Epsom soli do koupele nalitím jeden šálek soli do horké lázně vody a namáčení ve vaně po dobu alespoň 20 až 30 minut. Proveďte jednu až několikrát denně podle potřeby. To vám pomůže uvolnit své tělo a zmírnění bolesti.
10

Zkuste myorelaxancií, jako je Soma nebo Flexeril, která pomůže léčit svalové křeče a bolesti.
11

praxe vlastní -jedno řízení například dechová cvičení, které pomáhají snižovat stres. Pravidelně cvičte, udržovat zdravý životní styl tím, že jí dobře a snaží se přemáhat sám sebe tím, že přetížení se s příliš mnoha aktivitami. To může způsobit bolest stupňovat.