Jak se vypořádat s Únava a stres,

Stres a únava se staly součástí našeho každodenního života, ale může vést k vážným zdravotním problémům. Učení několik jednoduchých kroků jak se zbavit stresu a únavy vám nejen pomůže zůstat zdravý, ale pomůže užívat si života. Pokyny
1

Vyhněte se stresu, kdykoli je to možné. Identifikovat ty napětí ve vašem životě, které lze změnit nebo vyloučit. Šílené ráno dojíždět, stačí zdůraznit každého z nás. Vzhledem k odlišnému přístupu k práci může pomoci snížit stres. Odchod z domu patnáct minut dříve nebo později, může také pomoci. Pokud tyto věci nejsou možné, poslech audio knihy nebo uklidňující hudby během jízdy může pomoci
2

Upravte svůj postoj! "Nebojte malé věci", je rada, která se obvykle podává u pacientů s rakovinou. Tam je velká moudrost v tomto rčení, protože postoj může ovlivnit hladinu stresu. Perfekcionisté, kteří musí mít všechno hotovo perfektně vedou velmi stresující život. Optimisté a ty s dobrým smyslem pro humor cítit mnohem méně stresu. Mohou tak zažít stejné napětí, ale jak se rozhodnou řešit stres je celý rozdíl ve světě.
3

Rozpoznat cyklus stresu. Mnoho fyzikálních onemocnění může způsobit únavu, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a svalových onemocnění. Únava způsobená těmito nemocemi a další mohou způsobit velké namáhání. Únava utrpěl těchto pacientů způsobuje změnu životního stylu, ale nejsou schopni dělat věci, které slouží k tomu. Tato skutečnost často způsobuje stres a může vést k dalším komplikacím. Představte si, že pronásledování divoké zvíře, vaše srdce pumpuje a používáte těžké. Při pronásledování je u konce, vyčerpání vám. Stres může způsobit únavu ovlivňuje nadledvinky, které jsou zdrojem "bojuj nebo uteč" reakci. Neustálé stres udržuje adrenalinu v systému. U pacientů, kteří mají spoustu dalšího stresu ve svém životě mají navíc příznak únavy.
4

Poslech hudby je jedním z mnoha jednoduchých proti přetížení. Hudba je skvělá přetížení, zda je výtah hudbu nebo rock n roll. Hudba může jemná nám nebo nám dělají radost. Zpívat spolu s hudbou, nebo dokonce pískání může zvýšit náladu a snižuje stres.
5

Vstaň a cvičení. Cvičení nemusí být příliš fyzické pomoci snížit stres. Chůze je skvělé cvičení pro snížení stresu, jako je plavání, golf a tanec. Cvičení uvolňuje endorfiny, což je přirozené "vysoké" pocit běžci dostat během maratónů. Dokonce i mírné množství světla cvičení pomůže snížit stres. Zkuste jógu, to je snad nejlepší stres snížení výkonu, neboť je založena na tom, co můžete udělat, ne to, co musíte udělat. Jóga zdůrazňuje, dýchací techniky a strečink opatrně uvolněte své tělo a mysl do lepšího stavu.