Jak zastavit přemítá

přemítání je zvyk otáčení věci znovu ve své mysli znovu a znovu. Trochu odraz je dobrá věc, ale pokud máte problémy brzdné se jednou začnete, můžete odpad spoustu času žvýkání duševní přežívá. Znepokojující dostane se zvykem, a všechny zvyky mohou být rozděleny. Pokyny
1

přistihnete při činu (nebo by to být červená mozkem). Když se ocitnete válcování stejné starosti znovu a znovu, to přiznat. Řekni to nahlas: "Jsem přemítání."
2

Řekněte sami přestat se znepokojovat a upozornit na sebe, že jste schopna zvládnout cokoli
3.

něco jiného. Udělejte si procházku, jezdit na kole nebo zpívat refrén "Most přes rozbouřené vody." Dělejte, co chcete dělat, že se cítíte lépe, než přemítání dělá.
4

Podívejte se na něco jiného. Když přemítat, vaše oči (a všechno ostatní), ztratit soustředit na skutečný svět. Přineste se zpět se svými smysly.
5

Udělejte si určitý čas ve svém životě na starosti. Řekněte si, že budete starat o děti a školy a vše, co v úterý v devět hodin, například. Dejte své starosti předem stanovenou dobu, řekněme, hodinu. Po jejich čas vypršel, starosti nemají jít domů, ale nemohou zůstat tady.
6

Po dali na starosti svůj přidělený čas, zeptejte se sami sebe, co byste raději dělá s této doby. Přemítá vás stojí čas ze svého života.
7

naplánovat čas na oslavu. Protože jste naplánovali čas pro přežvykování, proč ne dát si hodinu křičet ji a celkově dobrý pocit o sobě.
Fotografie
fotografie