Jak vypočítat dokonalé posilovací

Zajímá vás, kolik byste měli vážit? Když je čas cvičit a zhubnout, je důležité, že jste rozumný cíl na mysli. Přečtěte si o to dozvědět se více o tom, jak určit svou ideální váhu. Tento článek má jeden vzorec pro muže a jeden pro ženy. Protože svaly váží více než tuk, muži a ženy budou mít různé vzorce najít své ideální váhy. Věci, které budete potřebovat
pero
papír
Kalkulačka
Svinovací metr
pravítko
Zobrazit další instrukce
Určete svou výšku
1

Určete výšku, aby bylo možné najít perfektní váhu. V bosé nohy, postavit se proti zdi.
2

Místo pravítko nebo jiný plochý objekt na vrcholu vaší hlavy. Držte položku dokonale vodorovnou a označte si bod na zdi, kde vládce hity.
3

Změřte od podlahy ke značce na zdi určit svou výšku. Kolem tohoto čísla na nejbližší palec. Z tohoto vzorce, budeme potřebovat vaši výšku ve stopách a palcích
Určování dokonalé posilovací -. Pro ženy
4

Zapište si výšku na kus papíru .
5

vzorec pro výpočet ideální váhy. Tento výpočet hmotnosti vzorec používá 5 stop jako výchozí bod. Žena, která je 5 cm vysoký by měl vážit 100 liber. Za každou další centimetr výšky, přidat 5 liber. Jste-li kratší než 5 metrů, odečtěte 5 liber. Pro každý centimetr výšky.
6

Spočítejte si, který bude určovat perfektní váhu. U žen na více než 5 metrů, vzít "palce" část své výšky. Vynásobte toto číslo pět. V případě ženy, která je 5 stop, 6 palců vysoký, dostaneme 30. U žen kratší než 5 metrů, zjistit, kolik centimetrů vaše výška je nižší než 5 stop. Pokud jste 4 stop, 10 cm vysoký, máte 2 palce pod 5-noha ochranné známky. Budete násobit 2 od 5 do 10 dostat.
7

Spočítejte si ideální váhu. Pokud jste vyšší než pět stop, vzít čísla z kroku 3 a přidat ji do 100 liber. Toto bude vaše ideální váha. Takže pro ženu, která má 5 stop, 6 palců vysoký, ideální hmotnost je 130 liber. Jste-li kratší než 5 metrů, vzít čísla z kroku 3 a odečtěte od 100 liber. Toto bude vaše ideální váha. Takže pro ženu, která má 4 stop, 10 cm vysoký, ideální hmotnost je 90 liber
Určování dokonalé posilovací -. For Men
8

zapsat své výška na kus papíru.
9

vzorec pro výpočet ideální váhy. Toto dokonalé posilovací vzorec pro výpočet používá 6ft jako výchozí bod. Člověk, který je 6 stop vysoký by měl vážit 170 liber. Za každou další centimetr výšky, přidat 5 liber. Jste-li kratší než 6 stop, odečtěte 5 liber. Pro každý centimetr výšky.
10

Spočítejte si, který bude určovat perfektní váhu. Pro muže vyšších než 6 metrů, vzít "palce" část vaší výšce (2 pro muže, který je 6 stop, 2 palce vysoký). Vynásobte toto číslo pět. V případě muže, který je 6 stop, 2 palce vysoký, dostaneme 10. U mužů je kratší než 6 stop, určit, kolik bude centimetrů vaše výška je nižší než 6 stop. Pokud jste 5 stop, 10 cm vysoký, je jsou 2 cm pod 6-noha ochranné známky. Budete násobit 2 od 5 do 10 dostat.
11

Spočítejte si ideální váhu. Pokud jste vyšší než 6 stop, vzít čísla z kroku 3 a přidat ji do 170 liber. Toto bude vaše ideální váha. Takže pro člověka, který je 6 stop, 2 palce vysoký, ideální hmotnost je 180 liber. Jste-li kratší než 6 stop, vzít čísla z kroku 3 a odečtěte od 170 liber. Toto bude vaše ideální váha. Takže pro člověka, který je 5 stop, 10 cm vysoký, ideální hmotnost je 160 liber.