Jak sledovat svou tepovou frekvenci ručně

Vaše srdeční frekvence nebo pulsní je sazba, za kterou vaše srdce bije , pumpuje krev přes vaše tělo . Jedobré vědět, jak sledovat nebo kontrolovat tepovou frekvenci . To je důležité zejména pro ty, které mají srdeční onemocnění souvisejícího nebo chcete-li sledovat své cílové tepové frekvence během cvičení . Čtěte dál a dozvíte , jak sledovat tepovou frekvenci ručně. Návod
1

zbytek první . Chcete-li přesně zjistit Vaše klidová tepová frekvence , musíte být usazen bez činnosti po dobu nejméně 10 minut.
2

Najděte si puls . Tam jsou dva běžné oblasti ručně zkontrolovat tepovou frekvenci . První anejpřesnější je na vnitřní straně zápěstí , těsně pod palcem . Použijte dva prsty cítit puls . Pokud to není možné plsti nebo si na jeho místě pak si můžete prohlédnout na krku přes krční tepny , jen kousek od centra krku.
3

Počet beaty , jakmile máte pocit, puls . První porazit cítíte, je nulová a počítat celých 30 sekund. Pak zdvojnásobit počet úderů pro vaše srdeční frekvence.