Jak vyjádřit pocity smutku

Žal může mít vliv na lidi v mnoha různými způsoby, ale jedna věc, která je známá vyjadřuje svůj žal má mnoho léčebných výhod. Mnoho lidí hledat kreativní způsoby, které jim pomohou vyjádřit svůj zármutek, vzpomenout si na své milované a získat pocit kontroly nad svým životem. Kreativní projevy zármutku může mít mnoho podob, od psaní k vycházkám do osvětovými událost. Důležité je najít výrazové prostředky, které se cítí právo na vás a na památku své milované. Pokyny
1

Napište o své milované. Můžete použít časopis, který si zachovat soukromí, vyjádřit své vlastní pocity ztráty a smutku. Zvažte The Journal bezpečný prostor psát upřímně o svých pocitech. Můžete také psát básně nebo příběhu v paměti osoby, které jste ztratili. Někteří lidé považují za užitečné napsat příběh milované života, které mohou být sdíleny s ostatními členy rodiny.
2

Udělat album vzpomínek. Kompilace fotky, dopisy a další vzpomínky na své milované a shromažďování je do alba vám pomohou zaměřit se na její život. Album lze také poskytnout vám zdroje se obrátit, když se cítíte sami, nebo se ocitnete chybí své milované. Udržujte album někde přístupné například na polici v obývacím pokoji. Tímto způsobem váš milenec zůstane přítomen ve svém každodenním životě.
3

Zaregistrujte se k účasti v běhu nebo chůze. Pokud váš milovaný zemřel na rakovinu nebo jiné nemoci, můžete pravděpodobně najít chůze nebo běh na podporu výzkumu a prevence ve vaší oblasti. American Cancer Society a Susan G. Komen Foundation oba sponzor akce pro přežili rakovinu, a jejich blízkým v celé zemi. Channeling některé z vašich smutku na příčinu, která pomáhá zabránit ostatním, kteří trpí stejnou nemocí jako váš milenec může cítit posílení. To může také seznámit vás s ostatními, kteří měli podobnou ztrátu.
4

Připojte se k podpůrné skupině. Místní nemocnice, center duševního zdraví a rakovina stacionáře obvykle nabízejí širokou škálu podpůrných skupin, včetně skupin, které se zabývají smutek. Podpůrná skupina je bezpečné prostředí, ve kterém se prozkoumat své pocity ztráty a truchlit s ostatními, kteří se mohou týkat vašich zkušeností.