Úzkost: Fight or Flight odezvy

Každý den, lidé musí vyrovnat se s úzkostí a stresu v jejich životě. V závislosti na úrovni stresu a úzkosti, způsob zvládání stresu se liší. Při mentální úzkost dosáhne vrcholu, přirozená reakce zahrnuje to, co je známé jako "boj nebo odezva letu." Také známý jako "akutní stresové reakce," je běžně přijímaná forma lidské reakce, kdy se potýkají s intenzivním stresem a úzkostí, a je pozoruhodné fyziologické účinky, které vyvolává. Definice

poprvé identifikovaná Walter Cannon v roce 1920, byl boj nebo odezva letu teorie se vyvíjela kolem konceptu, že lidé reagují podobně na zvířatech, kdy se potýkají s extrémním nebezpečí. Podle Olin Michigan State University Health Center, odpověď zahrnuje vypouštění velkého množství adrenalinu a noradrenalinu do těla, které slouží jako obecný obranný mechanismus. Tím, že připravuje tělo buď přímo konfrontovat, nebo uprchnout ze zdroje stresu, "boj nebo útěk" posiluje tělo namáhavé a intenzivní činnosti.
Způsobuje
fotografie

bojovat, nebo odezva letu je přímo spojena s extrémním stresu. Zatímco první zvířecí instinkty, jako byly pravděpodobně vyvolány přítomností dravců nebo jiných vliv na životní prostředí, dnes zdůrazňuje, že pochází z jiných aspektech života. Pracovní stres, problémy a peníze jiných každodenních zdroje stresu jsou stejně pravděpodobné, že způsobí, že boj nebo odezva letu. Autoři úzkosti stane určit, že moderní zdroje extrémního stresu jsou méně pravděpodobné, že bude bezpečně sjednány boj nebo odezva letu. Jednání s potenciálními lupičem nebo vyhnutí se potenciální autonehodě budou mít prospěch z bojuj nebo uteč reakce, zatímco jednání s konfrontační spolupracovníky nemusí.

Příznaky

člověk zažívá boj odezva letu se setkáte s mnoha fyziologických reakcí, na základě odpovědi organismu na úroveň stresu. Olin poliklinika popisuje zvýšenou srdeční frekvenci, krevní tlak a dýchání jako všem přítomným během odpovědi organismu na extrémní úzkosti. Rozšíření zornic, zvýšené pocení a celkové snížení gastrointestinální činnosti jsou také všechny příznaky boj nebo odezva letu.
Dlouhodobé efekty

Vysoká hladina úzkosti jsou škodlivé při neřešení po dlouhou dobu. WebMD spisovatel Jeanie Lerche Davis popisuje, nespavost, nechutenství, bolesti hlavy a dokonce i těžké záchvaty paniky, jak vyplývají z příznaků dlouhodobé úzkosti. Neschopnost řešit úzkost může mít za následek některý z těchto nežádoucích účinků a dokonce vést k depresi-jako symptomy v dlouhodobém horizontu.
Úzkost řízení

Aby se zabránilo dlouhodobé fyzické účinky úzkosti, mnoho účinných techniky jsou k dispozici. Autoři Factsforhealth.org navrhnout řadu různých strategií a léčebných postupech, které umožňují jednotlivcům, kteří trpí stresem a úzkostí získat kontrolu. Nácvik dýchání a relaxační techniky, zapojit se do pozitivní self-talk a asertivita jsou navrženy jako metody pro kontrolu a prevenci úzkosti během stresových situací. Snažit se kontrolovat hladinu úzkosti v životě člověka je rozhodující pro zamezení potenciálně škodlivé účinky dlouhodobé boj nebo odezva letu.