Jak snížit vysoký kortizol přirozeně

Kortizol je stresový hormon, než může mít negativní vliv na naše tělo a naše zdraví, což vede k vysokému krevnímu tlaku, onemocnění srdce a méně efektivní imunitní systém. Je to nastane, když je aktivována těla letu nebo-odezva boj. Bohužel se stresujícím světě, ve kterém žijeme, pro některé lidi, že je po celou dobu. Mnoho lidí se bude dívat na drogách, alkoholu nebo potravin s cílem snížit jejich hladiny kortizolu, ale existují i ​​jiné, zdravější způsoby, jak to udělat. Věci, které budete potřebovat
-některé doplňky, jako jsou Fosfatidylserin-dobrý multi-vitamín B-komplex s
Zobrazit další instrukce
Train Your Mind
1

Meditace. Meditace je po tisíce let, ale tvrzení příznivců byly pouze podloženo MRI v posledním desetiletí. Některé z výhod meditace zahrnují nižší hladinu stresu, zvýšení kognitivních funkcí, lepší spánek a šťastnější dispozice. Jednoduchý způsob, jak meditovat, je prostě zavřít oči a počítat dechy. Dýchat nosem a ven ústy pomalu a záměrně. Do této rozjezdu s 10 dechů a pak pomalu pracovat až 50 dechů.
2

pozitivní afirmace a vizualizace. Představte si, že někdo zlobit se na vás a říkat, že jsi hloupý. Jaký z toho máte pocit? Tak proč se většina lidí říká, negativní věci na sebe, když se jim ve stresu? Být si vědom svých myšlenek a naučit se používat pozitivní afirmace. Pokud vás stresu, řekl něco jako "Jsem v klidu, pohodě a uvolněně." Řekni si to pro sebe alespoň desetkrát a představit se v klidné, klidné, pohodové místo, například na pláži nebo v horách. To se může zdát hloupé, ale přemýšlet o situaci, od 6 měsíců, které tě zlobí. Všimněte si, jak vaše tělo reaguje na myšlenky, jako kdyby byla situace se děje právě teď. Budete se cítit vaše srdce bije rychleji a dlaně jak zpocený. Reverzní se stane, když si myslíte, že uklidňující myšlenky.
3

Pravidelně cvičte. Cvičení je jedním z nejlepších forem stresu existuje. Mohlo by dokonce jen 10 až 15 minut kardiovaskulární cvičení denně může udělat hodně pro snížení hladiny kortizolu. To nemusí být namáhavé cvičení. Začněte s tím, že jde 10 na 15 minut denně, pokud nechcete obvykle vykonávají a pak pracovat sami až 30 minut.
4 doplňky

. Fosfatidylserin nebo PS, pomáhá opravit kortizolu receptory v hypotalamu, který pomáhá tělu regulovat uvolňování kortizolu a snižuje abnormálně vysoké hladiny kortizolu. Tento dodatek je rovněž měla zlepšit paměť, náladu a soustředění.