Jak používat deník ventilovat

Psaní v časopise je zdravý a bezpečný způsob, jak vyjádřit své pocity. Emoce, myšlenky a pocity mohou vybudovat uvnitř nás a jdou ven jednu nebo na druhou stranu, když tam není místo pro další emoce. Aby se zabránilo říkat nebo dělat něco, co by mohlo brzy litovat, jako ublížení druhým fyzicky nebo psychicky, použijte deník efektivně ventilovat. Pokyny
1

Nastavte čas na psaní do deníku každý den. Ujistěte se, že jste úplně sama, zatímco píšete. Pokud máte děti, budete pravděpodobně chtít počkat, až spí, takže se můžete plně soustředit na psaní. Je vždy lepší, pokud píšete ve svém deníku každý den a ve stejnou dobu každý den. Před spaním by mohl být dobrý čas, aby ventilovat ve svém deníku, protože byste obvykle mají několik minut na sebe.
2

Skrýt deník. Odvětrání v deníku musí být zcela osobní. Nikdo by neměl být schopen číst - nikdo. Najděte si úkryt místo pro vaše časopis, kde by nikdo najít. Můžete nechat váš partner vědět, že máte jednu, ale zeptejte se, že se to přečíst, aby vám soukromí, které potřebujete. Ventilovat své pocity správně, neměli byste přemýšlet o tom, co někdo jiný by si myslel, kdyby si ho přečetli.
3

Vyhněte se příliš dlouho bez použití deník, nebo můžete cítit rozdíl. Otálení se stane pro všechny z nás. Můžete zapomenout napsat do deníku, nebo nemají čas na několik dní. To je v pořádku, ale dostat se zpátky do používání časopis ventilovat na další den. Nečekejte déle. Získejte pero a začít psát. Použijte něco připomene, že máte psát do deníku, jako jsou post-it poznámky či diář.
4

Poraďte se se svým poradcem, pokud chcete se podělit o své deník s někým. Váš rádce je neutrální osoba, která vám může pomoci rozluštit, co jste napsali dolů. Nicméně, pokud nechcete, aby se o něj podělit s někým, ne.
5

Write bez přemýšlení. Může to znít divně říct, ale nejlepší způsob, jak dostat své pocity ven je jen napsat. Nemusí to být fascinující próza - to je jen pro vás, ne pro ostatní nečitelný nebo zveřejněny. Jen ať tvá ruka psát, aniž by přemýšlel o tom příliš mnoho. Nechte pocity a emoce proudit pera do deníku.