Jak vyléčit Únava V podstatě

Příčinou únavy je často kombinací zdravotnické, psychologické a vnějších faktorů. To je důvod, proč léčení únavy s holistickým přístupem, která se zabývá celou řadu faktorů, které ovlivňují zdraví, může být účinnější než léčení sám. Holistický přístup pomáhá identifikovat všechny faktory, které způsobují únavu, takže můžete začít se zabývat každou z nich. Naučte se, jak léčit únavu holisticky řešením fyzické, emocionální, environmentální i jiné příčiny únavy. Pokyny
1

mít dokonalou zdraví check-up vyloučit zdravotní problémy. Mnoho zdravotních problémů může vést k únavě. Ty se pohybují od snadno léčitelných virových infekcí k dalším vážným onemocněním, jako je autoimunitní onemocnění. Získejte testovány na nutriční nedostatky, potravinové alergie a chemické citlivosti, což může také způsobit únavu. Protože některé léky mohou způsobit únavu, promluvte si se svým lékařem o všech lécích, které užíváte.
2

Jezte čerstvou zeleninu, ovoce a celozrnných výrobků a méně zpracovaných potravin. Čerstvé potraviny je mnohem výživnější a snadněji stravitelné. Načasování je také důležité. Ujistěte se, že vaše snídaně obsahuje vlákniny a komplexních sacharidů a budete se cítit méně pravděpodobné, že v polovině ranní koupel v energii. Příjmu bílkovin namísto sacharidů k ​​obědu vám pomůže vyhnout se odpolední propadu. Navíc doplnit svůj jídelníček s vysoce kvalitní multivitamin.
3

Spusťte režim bylinných únavy. Třída bylin, známých jako adaptogeny bylo klinicky prokázáno, že pomáhají tělu vyrovnat se s důsledky fyzického a psychického stresu a snižuje únavu. Byliny v této třídě patří Rhodiola rosea, Eleuthero, Schizandra a do jisté míry, žen-šen. I když tato třída bylin nemá žádné známé vedlejší účinky nebo interakce, je to stále moudré promluvit se svým lékařem, než začnete jim.
4

Adresa emocionální faktory, které by mohly být podlamujících energii. Jen si uvědomil, emoce mohou přispět k únavy je důležitým krokem, pokud se chcete léčit únavu holisticky. Nezapočtenou stres, nevyřešené smutek, hněv nebo pocit viny, pracovní vyhoření a dokonce i nuda s aktuálním životním stylem můžete vše nechat pocit únavy. Odstranění těchto problémů nemusí být možné, ale existuje mnoho způsobů, jak se s nimi vypořádat, jako je meditace nebo poradenství.
5

snížit environmentální faktory, které mohou způsobit únavu. Špatný spánek způsoben přehřátí ložnice, světelné znečištění, nebo jen špatná matrace můžete nechat pocit únavy. Kontinuální hlasitý zvuk, jako je například silniční provoz nebo hučícím klimatizační systém, může vést k únavě. Navíc, množství chemikálií nalezených v mnoha běžných domácnostech a kancelářích byly spojeny s chronickým únavovým syndromem. Tyto chemikálie obsahující formaldehyd, dichlormethanu a benzaldehydu. Snižte své expozici vyhnout uměle vonící výrobky, aerosolové spreje a nedávno zrekonstruované pokoje. Kdykoliv je to možné, nahradit komerční čisticí prostředky s přírodními alternativami, jako je ocet a jedlá soda.
6

Podívejte se na způsoby, jak odlehčit zátěž a zpomalit váš životní styl. Můžete přeskočit úlohy, které nejsou nezbytně nutné, požádejte své děti pomáhat s domácími pracemi, odhlásit sociálních závazků nemáte opravdu těšit, nebo začít hledat pro méně stresující zaměstnání. Zbavte se stresu-související únavu tím, že malé časové limity. Udělejte si procházku v době oběda nebo vstávat 15 minut dříve pro meditaci nebo lehké cvičení.