O stresu "účinky na imunitní systém

Stres ovlivňuje každý v určitém okamžiku svého života, ale trvalé namáhání a museli vypořádat s více novými stres každý den může mít vážné dopady na imunitní systém několika způsoby. Zdůrazněte, že bylo umožněno pokračovat zvyšuje riziko infekce a nemoci. Funkce

reakce těla na stres hraje důležitou roli v přežití. V počátečních fázích stresu, vaše tělo vytváří "boj nebo útěk" odpověď. Vaše tepová frekvence zvýší pumpovat krev a živiny do svalů, buď bojovat, nebo utíkat. Energie je zaměřena na mozku, zatímco imunitní systém je stimulován zvýšit produkci bílých krvinek. Nicméně, vaše tělo není schopen udržet tento "boj nebo útěk" odpověď na dlouho. Pokud stres pokračuje, nástavby začne nosit dolů.
Význam

Chronický stres snižuje schopnost produkovat určité protilátky, která se připojují k invazi organismy, je zpomalit a označit pro destrukci bílých krvinek. Chronický stres také vyčerpává počtu bílých krvinek v těle, zejména množství NK buněk, které napadají nádorové buňky a buňky infikované viry a bakteriemi. Pokud byste podniknout kroky ke snížení úrovně stresu ve vašem životě, nebo najít způsob, jak se lépe vypořádat s tím, riskujete zvýšenou infekce a nemoci.
Typy
< p> Existují dva druhy stresu: eustres, nebo "dobrý" stres a úzkost, nebo "špatné" stres. Dobrý stresory jsou události jako je svatba, plánování strany a začíná nový vztah. Bad stresory patří ztráta zaměstnání, jednání s úmrtím v rodině onemocní. Pokud jste se vdávala, pohybující se a vyrovnat se s smrtí domácího mazlíčka všichni ve stejnou dobu, a to jak dobré a špatné stres kombinovat obrousit svou obranu.
Prevence /Solution

jíst zdravou stravu včetně dostatkem ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a studenou vodou ryby. Živiny v čerstvé ovoce a zeleninu zvýšit aktivitu bílých krvinek. Studené vody ryby jako je losos a halibut a celá zrna, jako je quinoa také obsahují živiny, které podporují imunitní zdraví. Vyhněte se kofeinu a alkoholu, což může zhoršit pocity stresu a úzkosti, a také obrousit imunitní system.Engage v mírné až mírné cvičení, které může posilovat imunitní systém. Některé formy cvičení, jako je tai chi nebo jóga může také pomoci ke zklidnění mysli a zmírnit psychologické účinky stresu, což se týká rovněž funkci imunitního systému.
Úvahy

Pokud se zdá, že mají více stresu než lidé kolem vás, zvažte mluvit s psychologem, nebo poradce, kteří vám mohou pomoci změnit způsob zobrazení události nebo problémy, kterým čelíte. Jak zobrazit události hraje významnou úlohu při dopadu má na vás. Pokud uvidíte událost jako pozitivní výzvu a něco, co můžete učit a růst z, bude to mít vliv na vaše zdraví mnohem méně, než když se důsledně zobrazit události a problémy, jako nekontrolovatelné ohrožení vašeho života a pohody.