Jak se pustit svůj hněv

Pro některé lidi, pustil hněvu či jiných emocí může být problém. Tento seznam vám pomůže pustit svůj hněv a pokročit svůj den. Přiznejme si to: hněv může pokazit celý den, a negativita plemen negativitu, tak musíš rozbít hněv cyklus. Pokyny
1

hněvu udeří, zastavte se na chvilku, zavřete oči a dýchat. To samo o sobě pravděpodobně nebude omezit hněv, ale bude vás v lepším stavu mysli se pohnout kupředu.
2

Pokud je to možné, držet míč stres nebo stres hračka na vašem stole, ve vašem pytel nebo jiný přístupném místě. Squeeze, a pokud se nikdo nedívá, aby se opravdu říct, emotivní tvář. Vážně. Udělat to znamená, nenávistné tváře, jako kdyby jste byli díval přímo na cokoliv tě zlobí. Získejte napjatá po dobu několika sekund a opravdu pocit, že hněv. Když zastavíte, budete s největší pravděpodobností uvolní některé z hněvu, protože budete mít nechat některé z nich ven.
3

Dejte si rozptýlení. Může to znít divně, ale když jsem se zlobit, nebo unavený, mám klíčové slovo, které říkám v hlavě, a to mi umožňuje přejít na jiné myšlenky nebo emoce. Můžu být neuvěřitelně naštvaný a opakovat toto slovo v hlavě několikrát, pak budou moci jít dál. Někteří lidé jsou více vizuální, a pro ně myslet na obrázku mohou být účinnější než slova.
4

Pokud se nemůžete zbavit hněvu hned, jezdit, dokud můžete opustit situaci a najít způsob, jak ji zmírnit. Zjistil jsem, že jít na eliptické stroj dělá zázraky, nebo dokonce číst, navlékání korálků nebo sledování televize. Všechny tyto věci mi zapomenout na život na krátkou dobu, a proto se oddělit od hněvu.
5

Pokud potřebujete, a jsou schopni, odejít. Budete vypadat mnohem méně divné, kdyby se vám omluvit sám odejít na nejbližší toaletu, než když začnete křičet, a to zejména v prostředí, kde křik by bylo velmi nevhodné. Jen akt odcházel mírně uklidňující. Jakmile jste v soukromém místě, jděte do toho a křičet svůj hněv, pokud potřebujete. Je to naprosto v pořádku plakat uvolnit své emoce.
6

Pokud opravdu potřebujete, dát si lehké štípnutí na paži. Fyzický pocit bude mít svou mysl z vašeho emocionální bolest. Nejsou ve skutečnosti ublížit, jen špetka dost těžké dát si rozptýlení.
7

Pokud váš hněv přetrvává, pokuste se trvale odstranit sami ze situace, která způsobuje svůj hněv. Pokud nemůžete, práce technik pro jeho řešení, protože hněv a stres z této situace asi nebude jen tak zmizet. Nezáleží na tom, jestli někdo jiný způsobuje hněv, protože jste osoba, která má žít v sobě a vypořádat se s bolestí. Takže, pokud je to možné, dostat se ven z negativního stavu, a pokud nemůžete, pokuste se získat "mi jedno!" Postoj. Po chvíli, můžete začít věřit, že postoj, a tvůj hněv může ustupovat.