Způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Snížení cholesterolu může být náročné . Nejen, že potraviny, které jíme, vliv , ale naše tělo vytvořit stejně. Potraviny jako maso , může drůbež, měkkýši , vejce, máslo, sýr a celé, nebo 2 procenta mléka přispívají k vyšším hodnotám cholesterolu. Také můžete všechny potraviny, které obsahují nasycené nebo trans tuky způsobit problémy. American Heart Association doporučuje celkový denní příjem 25 až 35 procent , ale strava je jen jeden krok v procesu snižování vysokých hladin cholesterolu . Následující kroky mohou pomoci na cestě . Pokyny
1

Vezměme si změnu životního stylu . V závislosti na vaší aktuální hladinu cholesterolu , může nejen pomoci při snižování hladiny cholesterolu , ale mohou sloužit i jako preventivní opatření . Třicet minut každodenního cvičení se doporučuje American Heart Association .
2

Jíst srdce zdravé výživy. Jíst zeleninu , ovoce, celozrnné obiloviny , libové maso a potraviny s vysokým obsahem vlákniny může být pozitivním krokem k snížení cholesterolu .
3

Vyvarujte se tabákových výrobků a kouři .

4

Požádejte svého lékaře o léky na snížení hladiny cholesterolu , a vytvořit dobrý trvalý vztah s lékařem primární péče .