Jak zvládat stres při práci

Stres může být dobré, protože vás motivuje pracovat rychle. Nicméně, když to dělá špatně nebo není schopen se soustředit, je to špatná věc. Pokud zjistíte, práce ohromující a máte pocit, že vaše práce je převzetí vašeho života, budete muset získat kontrolu a udržet práci v kanceláři. Postupujte podle následujících tipů, jak zvládat stres v práci. Návod
1

základní stresu zvládání techniky, jako je hluboké dýchání. Udělejte si čas na odpočinek, zhluboka dýchat a nechat stres umýt nad vámi.
2

Pravidelně cvičte. Cvičení uvolňuje endorfiny, aby se cítíte šťastnější a zdravější. Můžete také pracovat off negativní pocity a hněv.
3

vyhodnocení situace. Uvidíme, jestli můžete najít způsoby, jak snížit stres. Přenést část práce někoho jiného. Požádejte o pomoc.
4

Udělejte si čas pro sebe. Pokud budete pracovat po celou dobu, ztratíte ostatních částí sebe sama. Dejte si pauzu a udělat něco zábavného. Najdete zde budete mít více energie, když se vrátíte k práci.
5

být realistické. Jen to, co můžete udělat. Pokud užíváte práce domů každý den, děláte příliš mnoho. Práce je pouze část svého života. Udělejte si čas pro ostatní části. Převzít kontrolu nad svým životem. Budete potřebovat zdravou rovnováhu mezi prací a soukromým životem.
6

mluvit s jinými lidmi. Komunikovat se spolupracovníky a dalšími lidmi ve vašem životě. Mluvit uvolňuje stres, někdy si ostatní lidé mohou nabídnout řešení, která si nemyslel, že se o sebe
7

Zabývám pracovišti tyrani a negativní spolupracovníky.. Nechcete akce druhých přidat zbytečný stres do svého vlastního života.