Jak snížit stres pro snadnou hypertenze

Stres je vrah. Nadměrný stres může způsobit ztrátu spánek v noci. To může udělat tak nervózní, že ztratíte přátele. Av závažných případech může vést k poškození zdraví. Studie ukazují, že nadměrný stres může vést k vyšší krevní tlak. Než se přijít o příliš mnoho, aby kroky ke snížení stresu zmírnit hypertenzi a udržet domácího krbu dohromady. Věci, které budete potřebovat
odhodlání usilovat o změnu
Zobrazit další instrukce
1

zabírají jógu. Tento prastarý indický praxe kombinuje fyzické, duševní a duchovní trénink. Jóga vám pomůže dosáhnout rovnováhy ve vašem světě a v tomto procesu, bude vás naučí pustit stresu během dne.
2.

Walk. Zajistit stresovaný já, že budete používat čas organizovat své myšlenky. Pak dal si pohodlné boty, vezměte láhev s vodou a vyrazit na chodníku nebo stopy nebo cesty. Vezměte dlouhé, uvolněné kroky. Swing ruce. Dýchejte zhluboka. Podívejte se na svět novýma očima. Pokuste se vyčistit svou mysl od stresujících věcí.
3

techniky praxe relaxace. Například, sedět na židli, chodidla na podlaze, v přímé, ale uvolněné držení těla. Zavři oči. Počínaje prsty u nohou, představte si sami sebe uvolňující každý centimetr vašeho těla: uvolnit prsty, pak se vaše nohy, pak se vaše kotníky. . . Jak budete postupovat až vaše tělo, dýchat pomalu a pravidelně. Skutečně cítíte relaxaci a uvolnění napětí.
4.

dýchat. Lehněte si na záda, ruce podél těla, tělo uvolněné, nebo sedět v křesle, nohy na podlaze, ruce uvolněné. Nadechněte se pomalu a zhluboka, držte dech krátce. Výdech, jak nechat jít dech, představte si, vzduch tahání veškerou negativní energii z vašeho těla. Pocit, že vydechovaném vzduchu účetní napětí od vašich chodidel a nohou, z vašich prstů a hrudníku. Pokračovat dýchat uvolněně, pravidelně, po dobu několika minut.