Tipy, jak překonat strach

I nejmocnější člověk se stává strach občas - to je přirozená emoce. Například, máte strach jízdy když je silnice ledový nebo na cestách na opuštěné silnici v noci. Tento druh strachu je normální. Nicméně, normální strach jednoduše proměnit iracionální strach, který chová úzkost a nadměrné starosti. Bát se něco často pramení z neznalosti výsledek situace, a překonat tento strach je často těžký boj. Identifikace

identifikovat zdroj. Pokud víte, proč máte strach, že je jednodušší to řešit. Například může být závislý jedinec má strach z opuštění. Jestli je v popření, že její strach z opuštění je příčinou strachu, bude se i nadále bát. Přijetí, že je vadný jedinec může vést k tomuto odmítnutí. Možná cítí, že přijímání strach bude z ní vypadat "slabé", tedy nevědomě blokují tento nedostatek. Jakmile se najít viníka odpovědného za svého strachu, nebude to najednou zmizí. Udělat bojovat váš strach nejvyšší prioritu a nemají se odradit, když straší vás opakovaně, protože proces překonávání strachu nějakou dobu trvá.
Analyzation /Persistence

Snažte se přizpůsobit realistický pohled na situaci. Zeptejte se sami sebe: "Jsem přehnaně reagovat?" To je často případ, že mnoho lidí bojovat strach. Ačkoli je obtížné udržet racionální mysl, zatímco prochází strach, se snaží rozptýlit svou mysl, takže můžete vidět realitu situace. Je míra vašeho strachu skutečně oprávněné? Zeptejte se sami sebe na tuto několikrát, a pak zkoumat, co se opravdu děje. Analýza pomáhá chovat racionální mysl.

Strach je emoce tvrdohlavý. Jejím cílem je pochopit bez úmyslu nechat jít. Proto jste váš jediný zachránce. Zeptejte se sami sebe - chceš strávit svůj život starat o problémy, které často nelze změnit? Chcete rozvíjet zdravotní rizika (vysoký krevní tlak), která je spojená s takovým chováním? Odpovědi na tyto otázky upřímně vám může pomoci rozvíjet vytrvalost potřebnou k zbavit svého strachu.
Terapie

Systematická desenzibilizace je behaviorální technika mnozí psychologové používají v léčbě pacienti, kteří trpí fobií a obav. Zpřísněním a relaxaci svalů, se dozvíte, jak se uvolnit, když tváří v tvář strachu. Terapeuti také někdy používají "úzkost hierarchie" metodu, která klade pacienta v situacích, které vyvolávají jeho přirozenou reakci na to, co se bojí. S touto technikou jsou prezentovány s obrazy, které představují zdroj svého strachu - například, pavouky - a pak tím, že zaměstná relaxační techniky systematické desenzibilizace, postupně se naučit, jak snížit strach a nakonec odstranit ji
.

Abychom vám pomohli proti své obavy, zkuste si uvědomit, že milióny dalších cítit emoce stejně. Aby se pozitivní změny ve vašem životním stylu - např. cvičení, snížit množství času a energie, kterou strávíte ve strachu. Zapsat do podpůrné skupiny, kde můžete sdílet své pocity a zkušenosti s ostatními podobnými vás a pracovat na pouštění z věcí, které nemohou ovlivnit.