Jak jít spát bez drogy nebo prášky na spaní

Všichni pravidelně prožívá nespavost, a to zejména v těchto snaží Financial Times. Ležím v posteli celou noc dělat starosti, jak zaplatit účty nebo vztekat nad jinými problémy, nic nevyřeší, a že se budete cítit hrozné ráno. Budete moci lépe čelit nové den po vydatném nočním spánku. Místo toho, aby dosáhl na prášky na spaní, uveďte následující kroky vyzkoušet. Nebude to bolet, a kdo ví, možná budete svěžejší ráno. Pokyny
1

Napište seznamu úkolů. Než půjdete do postele, napsat svůj denní seznam úkolů pro následující den. Máte-li seznam na papíru, bude od vás, aby duševní seznamy celou noc, zatímco ležím v posteli snaží jít spát.
2

pochopit, že není nic, co můžete udělat, pozdě v noci . Můžete mít problémy a starosti, ale šance, že tam není nic, co mohou, aby do rána. Tak proč se trápit? Co nemůžete vyřešit v tomto okamžiku zastavit posedlé a řekněte sami, budete řešit problém, když je to možné. Pokud je to nutné, přidejte jej do svého to-do seznamu.
3

Založ si den sen. Toto bude vaše "prášek na spaní" náhražka. Každý má nějakou fantazii den sen. To může být v rámci současných možností, jako je například spuštění Horse Ranch - nebo zcela mimo dosah fantazie, jako homesteading na Měsíci
4

napsat knihu o svém snu fantazie den.. Trochu, sorta. Když si lehnete jít spát, ne jen přemýšlet o tom snu, myslím, že o tom tak, že píšete o tom knihu. Před dokončením první stránku, budete tvrdě spí.
5

začít psát, kde jste přestali. Další noc, když jdete do postele, začít "psát" svou knihu, kde jste přestali předchozí noci. Ponechte si tuto snění /příběh odstraněny z vašich každodenních starostí a skutečné seznamů úkolů. Je to váš útěk, abyste mohli odpočinout, podobně jako ve skutečnosti čte knihu, který vám pomůže usnout.