Non-léky Léčba ADHD

ADHD je nevyléčitelná duševní porucha postihuje miliony dětí a dospělých. Léčba obvykle skládá z poradny režimu a každodenní léků. Alternativní léčba nebyla dosud prokázána účinná pro léčbu stavu, ale může nabídnout některé výhody. Ať už jste v současné době užívá léky na ADHD, nebo prostě mají příznaky, slibuje non-lékařské ošetření ADHD může pomoci. Cvičení

když cvičení není vědecky prokázáno, zmírnit příznaky ADHD, Mayo Clinic navrhuje, aby cvičení vyžaduje hlubokou mentální soustředění, může být účinným non-lékařské ošetření (viz Reference 2) Vyberte cvičení který vyžaduje hluboké soustředění, jako je jóga, tanec, nebo karate, a pracovat pomalu do cvičebního režimu. Začněte s 30 minut cvičení třikrát týdně a pracovat až hodinu dlouhé sezení pět až sedm dnů v týdnu.

Take třídy v místní tělocvičně, nebo se poraďte s přáteli a členy rodiny o jejich rutinní cvičení se dozvědět více o cvičení, které se může vztahovat. Zkuste cvičení s partnerem, aby se vaše cvičením pravidelné.

Neočekávejte vidět výsledky ihned po cvičení. To může trvat několik týdnů, cvičební plán s cílem zmírnit příznaky ADHD. Buďte trpěliví, vyberte cvičení vás baví, a držet se svého plánu.
Dieta

verdikt o tom, zda strava může snížit příznaky ADHD je stále oficiálně, ale Podle Mayo Clinic, několik studií ukazují, že udržení zdravé stravy může být prospěšné (viz Reference 2). Udělejte si čas na posouzení vaší stravě. Omezte příjem cukru, kofeinu, mléka a pšenice zmírnit příznaky ADHD.

Zvýšit příjem omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Zprávy Americké psychiatrické asociace zjistila, že včetně Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin ve stravě může být užitečné pro jiné než lékařské ošetření symptomů ADHD (viz Reference 3). Jezte ryby nebo korýše pro dvě jídla týdně. Konzervy tuňák světla, krevety a jiné rybí nízkým obsahem rtuti vše může být prospěšné (viz Reference 3).
Brain Training

Neurofeedback, výuka jednotlivců, aby využít jejich mozkovou aktivitu, je stále běžnější non-lékařské postupy pro léčbu ADHD. Podle časopisu Journal of Clinical Psychology, výsledky neurofeedback jsou srovnatelné s léky (viz Reference 1). Prostřednictvím formátu videohry, naučíte identifikovat a snižovat pomalé mozkové vlny spojené s ADHD a zvýšit rychlé vlnové vzory. Navštivte svého lékaře o doporučení týkající se hledání zařízení, které provádí neurofeedback. Podílet se na několika sezeních ke snížení příznaků ADHD.

Kognitivně behaviorální terapie vám může pomoci vyrovnat se s každodenními boji ADHD. Prostřednictvím krátkodobé léčbě, naučíte strategie pro správu problémy svého stavu. Kognitivně behaviorální terapie vás nutí identifikovat vaše myšlenkové vzory a rozvoj metod na zmírnění příznaků ADHD. Kontaktujte svého lékaře o doporučení na kognitivně behaviorální terapeut.

Zkombinujte cvičení, dieta, trénink mozku a zmírnit některé z příznaků ADHD. Navštivte duševní zdraví profesionální řešení pro lékařské, pokud jde o zacházení s ADHD a pro více informací o non-lékařské ošetření.