Každý ví, že cvičení je nezbytné pro dobré zdraví. Naše tělo potřebuje fyzickou i duševní cvičení pro udržení dobrého zdraví. Existuje mnoho způsobů, jak vykonávat, ale jen málo nízké napětí způsobů, jak exercise.A nízké fyzické zátěži činnost, která je snadno dostupná všem je chůze. Svižná 30 minut chůze na denní bázi zlepší naši krevní oběh, stejně jako naše funkce plic. Pěší i spaluje kalorie a pomáhá nám udržet optimální váhu. Chůze je obvykle tvrdá na těle s klouby nebo jakýkoli jiný subjekt parts.When walking, Snažím se cvičit v oblasti s relativně čistým vzduchem a snaží se vyhnout tvrdé chodník, když je to možné. Tráva nebo nečistota je vhodnější betonu nebo asphalt.The nápad je jít rychle dost pro jednoho s srdce, aby bylo dosaženo mezi 50 a 75 maximum. Při prvním spuštění chůzi cvičební program je nejlepší stanovit cíl 50 něčího s maximální srdeční tep a pak postupně pracovat až do 75 let. Je snadné určit maximální tep pro zdravého člověka. Je 220 minus váš věk. Zdravé 30 roků starý člověk s maximální tep by 220 30 = 190. V tomto příkladu, o 30 roků starý člověk právě začíná programu chůze pro zdraví, cílem je udržet tep 50 maxima nebo 95 tepů za minutu. Chcete-li zkontrolovat tep, dočasně zastaví a umístěte dva prsty na krční tepny se nachází na krku po obou stranách od středu (Adams jablko). Ty pak jednoduše spočítat beaty po dobu 10 sekund a vynásobte šesti. Je-li srdce je příliš rychlý, že by bylo rozumné, aby trochu zpomalit, nebo pokud je příliš pomalý a pak bychom měli zvýšit svou chůzi pace.The nápad s žádným programu chůze pro zdraví, je začít pomalu a postupně zvyšovat tempo nebo trvání na procházku. Pozitivní přínosy pro zdraví docházkové programu, kromě zřejmých zlepšení zdraví srdce a plic, je to, že jeden bude spát odpočinkově a být schopen účinněji zapojit se do činností, které vyžadují soustředění. Výhody chůze pro lepší zdraví jsou dobře zdokumentovány a to je činnost, která může být provedeno individuálně nebo s rodinou a přáteli. Bavte se a dosáhnout lepších zdraví! Tipů pro pěší Více EnjoyableWalk s přáteli. Najít cvičení kámoš, že půjde s tebou chodit. To vám umožní mluvit a užívat si dobré společnosti, zatímco vy se walking.Listen hudbu. Najít nějakou skvělou hudbu poslouchat při chůzi, a dát ho na váš MP3 přehrávač nebo přenosný CD player.Find scénické turistických tras. Pravděpodobně máte nějaké parky nebo trasy ve vašem okolí, které by vám nabízejí velkou scenérie, zatímco budete chodit. Procházky podél řeky nebo potoka může být zejména enjoyable.Walk vašeho domácího mazlíčka. Pokud máte psa, se on nebo ona na procházky s sebou, když jdete na procházku. Můžete se těšit na trochu kamarádství a hrát se svým psem při chůzi.
