21 Den Detox plán Outline

Mnohé z nich jsou pomocí antického umění půstu a čištění detoxikovat organismus a zhubnout. Je také výhodné při odstraňování škodlivých toxinů získané z potravin, které jíme, chemikálie, které používáme každý den a dokonce i vzduch, který dýcháme. Detox guru a autor Master Cleanse, Dr. Haas Elson, navrhuje pravidelné detoxikace pomáhá obnovit tělo a předcházet nemocem. Následuje jednoduchý třítýdenní detoxikační plán, který nevyžaduje úplné hladovění. Dieta Detox

Během 21 dnů očistit, odstranit všechny zpracované potraviny, mléčné výrobky a maso z jídelníčku. Vyhněte se cukr, káva, limonády a alkohol celém očistit. Pijte pouze bylinné čaje, čerstvé ovocné šťávy a čištěná voda. Aby vaše tělo čas se přizpůsobit, ale postupně se začínají snižovat množství konzumovaných potravin. Jezte pouze celá zrna, (hnědá rýže, proso, pohanka), luštěniny, čerstvé ovoce a zelenina. Zelenina může být syrové, dušenou nebo dušené. Nezapomeňte pít hodně vody. Dr. Elson Haas navrhuje brát šťávu z půl citronu vymačkané a velkou sklenicí vody ráno na povstání. Lemon má přidanou čistící účinek a pomáhá stimulovat trávení.
Doplňky

Udělejte si denní doplněk vlákniny, jako je psyllium prášek, čistí střevní trakt. Snížená chuť k jídlu je další přidanou výhodou vláken doplnění. Je však důležité, aby odpovídající pít vodu s vlákny doplňky, které, pokud nejsou přijata správně, může skutečně způsobit ucpání střev.

Jiné bezpečné rostlinný doplněk, který obsahuje přírodní projímavý účinek je Cascara sagrada. Podle Clayton College of Natural Health, to je přirozená chelatační činidlo (váže toxiny v systému) a stimuluje sekreci v trávicím traktu. Je antibakteriální a mohou být použity k prevenci žlučových kamenů. Užívá se ve formě kapslí nebo tinktury formě. Užívejte jednu až dvě kapsle před spaním na podporu eliminace.
Po Cleanse

Snadné zpět do "normální" stravě. Vyhněte se jíst maso, první den po očistit, která je těžší na trávení. Zkuste mléka a mléčných výrobků v malém množství. Použijte čas během očistit zhodnotit své celkové stravy a změny v případě potřeby. Využijte této příležitosti obnovit váš závazek k vašemu zdraví a nadále vyhýbat zpracované potraviny, sladké dobroty, nezdravé potraviny, káva, alkohol a jiné toxiny v co největší míře. Jako obecné pravidlo, měli byste vždy žvýkat jídlo pomalu a důkladně. Udělejte si čas na odpočinek několik minut před a po jídle, a jíst sedět ve vzpřímené poloze. Tyto jednoduché kroky vám pomohou zlepšit celkovou trávení a vstřebávání.

Kompletní 21 dnů detoxikační program, nejméně jednou ročně. Jedinci, kteří žijí v silně znečištěných oblastech, mají stresující životní styl a pít hodně kofeinu a alkoholu by detox častěji. Pro většinu, Dr. Haas doporučuje sezónní očistit.