Jak překonat úzkostné poruchy

Úzkost se vyznačuje strach, strach, nebo paniky a je obvykle přirozený postup odezvy alarmu. Pro některé lidi úzkosti může být konstantní nebo těžké, i když nehrozí žádné nebezpečí, se vyvíjet do úzkostné poruchy. Existuje mnoho typů úzkostných poruch, včetně panické poruchy, generalizované úzkostné poruchy, obsedantně-kompulzivní poruchy, posttraumatické stresové poruchy a fobie. Předepisování léků a terapie se často používá při překonávání úzkostnou poruchu, ale tam jsou změny životního stylu, které můžete udělat, aby pomoci také. Pokyny
1

techniky praxe relaxace jako je jóga nebo hluboké dýchání pravidelně a při zvláště stresující doby. Relaxační techniky mohou pomoci k deflaci úzkost a stres, stejně jako zabránit budoucím útokům.
2

brát léky předepsané lékařem nebo psychiatrem. Léky je skvělý nástroj, který pomáhá ovládat své úzkosti a zároveň se naučit nové techniky se vypořádat se stresem a úzkostí.
3

Dopřejte si 30 minut denně z "obav času", pak přejděte na svůj den. Mějte kartičku s vámi zapisovat starostí myšlenky, přijdou k tobě. Zaměřte se na věci, které se skutečně děje a vyhnout se starat o věci, které se může stát.
4

cvičení po dobu 30 minut denně, nejméně pět dní v týdnu. Cvičení zajišťuje zdravé strategie zvládání, rozptýlení od obydlí na úzkosti a umožňuje cítit plnění pro dosažení cílů. Chystáte se do posilovny poskytuje společenské prostředí, které pomáhá předcházet izolaci.
5

Vyhněte se kofeinu, alkoholu a zneužívání drog. Kofein aktivuje centrální nervový systém, což může zhoršit úzkost. Alkohol a drogy může zdát relaxační, ale ve skutečnosti zhoršit úzkost a způsobit více problémů v dlouhodobém horizontu.